健康饮食要学会“懂吃”和“少吃”
　　健康饮食要学会“懂吃”和“少吃”
　　“少吃”：很多当代病都是吃出来的
　　专家老师指出，据有关方面统计，在19802010年这30年间，全球每单位公斤体重人类摄入的食品是19501980年这30年间的3倍；在1950年1980年间每单位公斤体重人类摄入的体重是19201950年之前的3倍。
　　随着科技的发达和农业现代化的推进和商业社会的繁荣、资本的膨胀这些导致了今天每单位公斤体重人类吃的饭是过去的大约10倍！这是个什么概念？我们的胃被“吃撑了”。纵观这过去的90年，在19201950年这30年间人类的胃叫“饥饿”，19501980年叫“温饱”，而19802010年叫“吃撑”。现在高发的很多疾病都是因为吃得太多而引发的。怎么治疗？少吃。其实这和中医在治疗疾病的过程中以“积病以减食为汤药”为原则有相似之处，还是要“少食、少吃”。
　　怎么少吃？不是说不吃，而是要等上一顿的食物在胃里消化完了、排空了，再进食新的食物，吃的时候最好细嚼慢咽为宜。
　　“懂吃”：吃该吃的东西，并和别人一起分享
　　人基本的饮食习惯需要自己去培养、去建立，要知道什么东西该吃，什么东西不该吃，而不是凭借自己的一时兴起而大吃特吃。另外，在吃饭时，心理状态也是很重要的，学会在进食过程中懂得和别人一起分享，也是一种健康的饮食习惯。
　　接下来分享某专家的一些饮食生活习惯：
　　平常喜欢吃一些发酵类食品，如酸奶、苏打水、气泡水，一般不喝可乐等碳酸饮料；普洱是他一直钟爱的茶饮；在食用油方面，黑麻油是首选，猪油、牛油等动物性油也列入他的食谱行列。在养胃方面，可以多揉揉肚子，不需拘泥于顺时针、逆时针方向，舒服了就行。

老胃病不能吃的3种水果！胃病是现在大多都市人的通病，老胃病越来越年轻化，肠胃不好则有些水果就不能过多食用，否则会严重伤害肠胃健康。猕猴桃通便但“烧心”猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“……冬季进补勿忘五个禁忌哦！进补工作在冬季是非常重要的一个工作，尤其是上了年纪的中年人，更应该注重这些问题。因为他们很容易出现肾气不足，气虚或者是阳虚等现象，但是饮食禁忌也应该遵守原则。下面，就来看看冬季……千万不要常吃这些食物有害健康！吃对食物可提高智力。而某些食物则影响警觉度、记忆力、情绪和神系统，危害大脑健康。360常识网最新载文，刊出经研究证实的“6种最伤大脑的食物”。1。咖啡因美国宾夕法尼……激光祛斑后的饮食有禁忌！为了美容护肤，有些女性会尝试激光祛斑。健康饮食专家提示，我们在激光祛斑后，饮食需要多加注意，有一些食物是不能吃的。究竟，激光祛斑后的饮食禁忌都有哪些？接下来，小编我就为你做详细……这四种常见休闲食品损害男性健康！很多男人，一直信奉水浒传的上的说法，什么大碗喝酒，大块吃肉。讲究今朝有酒今朝醉，事实是，这样的生活习惯是非常不健康的，这也是卫什么很多人年纪轻轻就一身病，甚至很多就会因此与世长……肝不好的人应该如何饮食？肝是我们身上非常重要的一个器官，因为吃下去的食物都是要经过肝脏过滤，所以如果肝功能不好的人不注意饮食，就会给身体造成负担。今天小编就给大家来介绍肝不好应该吃什么调理身体，有需要……越漂亮的食品越不能买小心健康陷阱！常见的有水发蹄筋、水发海参、水发酸鱼等。不法之徒常利用甲醛或双氧水来加工水发食品。我国严禁以甲醛作为食品防腐剂食用。鉴别时，一是看，如果食品非常白，体积肥大，应避免购买和食用；……嗑太多瓜子危害大伤胃伤肝致早衰！瓜子是最常见的休闲小零食，很多人一嗑瓜子就停不下来，殊不知你在嗑瓜子的同时，也给胃、口腔和肝造成负担！因此吃瓜子的方法要得当。下面我们来看看嗑太多瓜子瓜子的危害及瓜子的健康吃法……宝宝吃鱼有讲究7种鱼不能吃！鱼中含有丰富的DHA，对宝宝的智力发育有非常大的帮助，但是宝宝吃鱼是非常有讲究的，讲究鱼的种类和鱼的烹饪方法。千万不能给宝宝吃的鱼1。金枪鱼对于许多家庭都常吃……五种天然食物不可生吃有危害！人们喜欢纯天然的食物，觉得生吃对健康更有益。虽然很多食物生吃熟吃都可以，但是中医提醒，5种食物生吃对健康危害很大！番茄、胡萝卜生吃浪费营养。番茄中的番茄红素、胡萝卜……餐桌上的12种食物搭配害人不浅！餐桌上，常见的菜式有很多，有些菜是根据味道来搭配的，有些菜是根据营养来搭配的，但是无论何种搭配方式，都要考虑食物是否相克。以下几种就是餐桌上常见的错误搭配，千万要避免。1……吃不好会中毒畜肉有哪些食用禁忌？在生活中补充蛋白质，肉类食物是少不了的，那么家畜肉什么部位不能吃？畜肉有哪些食用禁忌？不同的家畜怎么吃肉才健康呢？下面小编就为大家详细的介绍一下吧！猪、牛和羊等牲畜都有一……