推荐九道夏季开胃凉菜食谱

　　推荐九道夏季开胃凉菜食谱
　　春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连”默念着24节气，转眼间，立夏都已经过了。夏天就这样不期而遇。炎炎夏日，食欲不振，暑热难耐，心气烦闷。夏季如何将我们“革命的本钱”照顾得妥帖？几道开胃凉菜，让你健康一夏天，让这个夏天胃口更好，身体更棒。
　　营养学的研究也证明，生吃蔬菜能够最大限度地保存菜里面的营养，因为蔬菜中一些人类必需的生物活性物质在遇到55以上温度时，内部性质就会发生变化，丧失其健康功能。
　　夏季燥热，除燥利湿是一大关键！同时，对于水分的补充也是十分重要的。
　　芹菜拌豆腐
　　材料：豆腐400克，嫩芹菜100克，熟火腿15克，芝麻油、精盐、味精各适量。
　　做法：将豆腐切成厘米的细条，用开水煮透，沥干水放入盘中。嫩芹菜用开水煮熟，切成3厘米长的段，放入盛豆腐的盘中。火腿切成细末。将芝麻油、精盐、味精放入豆腐、芹菜盘中，拌匀，撒上火腿末即成。
　　特点：简单易做，爽口，味香，别具一格。
　　西红柿拌卷心菜
　　材料：卷心菜200克，番茄100克，香油2克，醋、味精、精盐各少许。
　　做法：卷心菜切块，烫一下，捞出；番茄烫一下，去皮切块。将番茄和卷心菜放入盘中，加精盐、味精、香油、醋，拌匀即可。
　　白菜心拌豆腐干
　　材料：白菜心150克，豆腐干50克，花椒油2克，葱、香菜、精盐、味精各少许。
　　做法：白菜心、豆腐干切丝，焯一下。拌入葱丝、香菜末、花椒油、精盐和味精后即可享用。
　　小葱拌豆腐
　　材料：豆腐250克，小葱75克，精盐、味精、香油各适量，胡椒粉少许。
　　做法：将豆腐切成小块；小葱洗净，切成小段，备用。把豆腐块放入盆内，加入精盐、味精、胡椒粉调好，撒上小葱段、淋上香油即可。
　　特点：绿白相映，清香爽口。
　　拍黄瓜
　　材料：黄瓜150克，香油2克，精盐少许。
　　做法：黄瓜拍扁，切块，加香油、精盐拌匀。
　　拌茼蒿
　　材料：茼蒿200克，精盐少许。
　　做法：茼蒿切段，放入开水中一焯即捞出，控干水分装盘，加精盐少许，拌匀。
　　咸蛋拌豆腐
　　材料：豆腐400克，咸蛋1只，葱花少许，芝麻油、精盐、味精各适量。
　　做法：豆腐切成小方丁，放在盘内。咸蛋煮熟剥壳，切成U形。将咸蛋丁和豆腐丁放在一起，加入芝麻油、精盐、味精，搅拌均匀，撒上葱花即成。
　　特点：此菜色彩分明，软嫩咸香，经济实惠，制作方便。
　　凉拌芹菜
　　材料：芹菜500克，海蜇皮（水发）150克，精盐、味精、醋少许，小海米3克。
　　做法：芹菜洗净，沥干；海米泡好；海蜇皮泡好洗净，切成细丝。将芹菜、海蜇丝、海米一起搅拌均匀，同时加醋少许，加精盐、味精少许即可食。
　　凉拌莴笋
　　材料：莴笋300克，精盐适量。
　　做法：莴笋切丝，用沸水烫一下，捞出，撒入精盐拌匀即可。