睡前助眠运动
　　紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。
　　小编将这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到大天亮。
　　“睡眠三招式”胜过安眠药
　　这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。
　　双腿背部伸展式
　　双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
　　半桥式
　　把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。
　　倒箭式
　　平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
　　对于养生来讲，自然的保养是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招，都有个好睡眠。

治打呼噜的最好方法睡觉总打呼噜怎么办治打呼噜的最好方法打呼噜的偏方：方法1。龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起……百香果的营养价值及功效它被称为水果药王功效强百香果的营养价值及功效近几年有种水果非常火，从拉美风行至亚洲，被称为“水果药王”，它就是百香果。百香果的营养价值：百香果含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素……黄瓜的家常做法告诉你拍黄瓜好吃的秘籍黄瓜的家常做法拍黄瓜是下馆子的一道必点菜但自己做的总是不够味？这就告诉你好吃的秘籍拍黄瓜食材黄瓜2根、香菜、大蒜、食用油盐、……花椒炖梨治咳嗽的方法花椒炖梨治咳嗽功效强花椒炖梨治咳嗽的方法梨子是一种常见的水果，花椒则是一种调味香料，原本这二者八竿子打不着一块，但现在却有人将二者放在一起做成了一道食疗药方，竟然发挥出了让人意想不到的效果，……五谷杂粮的养生知识补品百样不如吃它一口五谷杂粮的养生知识现在无论是杂志还是营养学家，都很推崇“吃些杂粮”这一观念。其实，每天早上吃一口五谷杂粮，不仅能抗衰老、助长寿，还可以降低心血管发病率，好处太多了！……鸡内金的功效与作用它是鸡身体内的黄金补品鸡内金的功效与作用很多人爱吃鸡肫，却不知道鸡肫里边有宝贝。在料理鸡的时候，鸡肫里面有一层黄色的壳需要剥下来，这个壳就是鸡身体内的“黄金补品”，千万不要扔掉了。这层壳叫做鸡……明矾和活性炭的区别物理化学傻傻分不清楚明矾净水的原理明矾是一种化学物质，它主要起作用是因为融于水中后可以电离出两种金属离子：KAl（SO4）2KAl32SO42而Al3很容易水解，生成胶状的氢氧化……猪蹄怎么炖容易烂6招让炖的猪蹄又烂又好吃猪蹄怎么炖容易烂1、加山楂炖猪蹄时加点山楂进去，按照1000克猪蹄加50克山楂，可使猪蹄易烂，且味道鲜美。因为山楂中含一定量的脂肪酶和山楂酸。山楂中脂肪酶可促进脂肪……明矾可以杀菌消毒吗明矾能否充当消毒剂明矾可以杀菌消毒吗明矾有一定的杀菌消毒的作用，但并非用于水中。明矾是一种良好的净水剂，但并不具备对净水的消毒杀菌作用。它能当作消毒杀菌的作用，主要是在中药中体现的。……睡前助眠运动睡前做几个动作胜过安眠药睡前助眠运动紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。……抗衰老的中药十大延缓衰老中药材排名榜抗衰老的中药汉代《神农本草经》记载，有120种中药是健身延年、抗衰老、补五脏的药物。李时珍的《本草纲目》中记载能有延缓衰老功效的中药有177种。下面，我将……中山四物汤的做法一碗四物汤养血降脂好中山四物汤的做法今天给大家介绍一款经典养生食疗方“四物汤”，又称“中山四物汤”中山四物汤是孙中山几十年素食养生生活的得意之作。中山四物汤汤被营养学家们称为“素食中的佳品”……