便秘吃什么最快排便一便秘就吃香蕉？方法不对，吃再多也没用！

　　首先，得分清楚是哪种类型的便秘
　　查清病因，对症治疗才有效
　　便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。
　　功能性便秘，主要有这些原因：
　　进食量少或食物缺乏纤维素
　　摄入水分不足
　　排便不规律
　　结肠运动功能紊乱（肠易激综合征）
　　滥用药物（形成药物依赖）
　　器质性病因主要有：肿瘤、先天性巨结肠、糖尿病合并周围神经病变、甲状腺功能低下、脑卒中后遗症等。
　　大多数年轻患者的便秘都是功能性的，主要通过改变生活习惯和药物辅助治疗。
　　便秘了吃香蕉，到底管不管用？
　　香蕉通便是因为它含有可溶性膳食纤维果胶。
　　但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸，具有较强的收敛作用，反而会加重便秘。
　　其实，含有丰富膳食纤维的水果还有梨、猕猴桃、火龙果和鲜枣。
　　这些水果适当多吃一些，也可改善便秘，完全没有必要非吃香蕉不可。
　　另外，饮食要规律，并保证饮食的质量和结构合理，可多吃些粗粮和杂粮，它们消化后的残渣可增加对肠管的刺激，利于大便运行。
　　这里要注意，并不是所有便秘的老年人都可以通过补充膳食纤维来缓解。
　　有些老年人出现了轻微的肠梗阻，或者肠蠕动能力弱，如果单纯大量补充膳食纤维，或者故意多吃多纤维的蔬菜，反而会让肠道梗阻得更厉害，或者出现胃肠胀气、腹泻。
　　建议从食物中摄取适量膳食纤维，譬如粗粮、豆类、绿叶菜等。如果长期吃细粮，也不要一下子大量摄入膳食纤维，否则肠胃也难以适应。
　　要戒除烟、酒及辛辣厚味的嗜好，每天至少摄入3000毫升水，且最好选择白开水，忌饮浓茶、浓咖啡。
　　防便秘，揉肚子很管用
　　腹部按摩、穴位点揉，既省心省事，又不拘于时，卧床休息前或坐着看电视时进行均可，每日坚持能防治便秘。
　　揉神阙
　　右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。
　　脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，同时对胃肠道功能调节有显著效果。
　　点中脘
　　中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨连线下端的中点）。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠蠕动。
　　操作时，以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织作环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。
　　按天枢
　　平脐向两侧旁开两寸的天枢穴，同样能有效调节肠道运动，每次按压10分钟左右。按揉手法同点揉中脘穴相似，还可以食、中、环三指并拢做按揉法，使接触面增大。