血糖高的人吃什么好高血糖患者多吃这些食物降血压

　　血糖高的人吃什么好？
　　血糖高的人一定要管住自己的“嘴”，就是说，尽量不要饮酒，控制好每天的总热量。那么，究竟该吃什么呢？小编帮你搭配好！
　　苦瓜
　　味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
　　推荐食谱：凉拌苦瓜
　　食材
　　苦瓜500克，熟植物油9克
　　酱油10克，豆瓣酱20克，精盐2克
　　辣椒丝25克，蒜泥5克
　　步骤
　　1、将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分。
　　2、将苦瓜条加辣椒丝和精盐后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。
　　南瓜
　　味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。
　　推荐食谱：浓香南瓜饭
　　食材
　　南瓜400克，大米200克
　　食油2汤匙，食盐1茶匙，清水500毫升
　　步骤
　　1、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用。
　　2、炒锅内倒入2汤匙食油，烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
　　3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。
　　4、然后打开盖，调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖，用最小火焖1520分钟，收干水分后即可。
　　洋葱
　　味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。
　　推荐食谱：洋葱炒木耳
　　食材
　　泡发木耳1碗，洋葱1个
　　豆油1勺，精盐1勺，花椒粉少许
　　步骤
　　1、木耳洗干净控水。
　　2、一个洋葱去皮、切丝。
　　3、炒锅上火，放豆油一勺，炒洋葱丝，再撒点花椒粉。
　　4、把黑木耳放锅里，和洋葱一起炒1分钟。
　　5、加入半勺精盐，把木耳翻炒均匀即可。
　　黑木耳
　　含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
　　推荐食谱：木耳炒腐竹
　　食材
　　腐竹200克，黑木耳5朵
　　蒜2瓣，姜4片，盐
　　生抽酱油，糖，胡椒粉，鸡精
　　步骤
　　1、黑木耳泡发，腐竹用水泡软切段，蒜切片，腐竹放入开水锅煮一分钟，捞出控水。
　　2、炒锅加油烧热，下蒜和姜片爆香，加腐竹翻炒一会，加黑木耳、盐、糖、生抽、胡椒粉、鸡精炒匀即可