眼睛过度疲劳怎么缓解7个穴位及4款食疗保护视力

　　眼睛过度疲劳怎么缓解？
　　“妈妈给了我一双黑色的眼睛，我却用它来看屏幕。”
　　这是很多现代人用眼情况的真实写照。
　　无论是上班族，还是现在的孩子，大部分业余时间基本都消耗在手机、平板等电子产品上，用手机看视频、刷微博、玩游戏。。。即使眼睛再苦再累，也要坚持到眼皮睁不开那一刻为止。
　　虽然感觉很爽，但我们的眼睛却难以承受长期的超负荷工作，长时间不间断地盯着屏幕，眼睛会变得疲劳、涩痛、模糊，即使经过一晚的休息，也很难得到缓解。
　　这种情况属于视疲劳，常见的症状有视物模糊、眼痛、眼胀、眼干涩、眼沉重、流泪、头痛等。时间长了，还会影响周边器官，出现眼睑跳动、眼眶疼痛、头痛等症状。
　　手机只有充足了电才能良好运行，眼睛则需要五脏六腑精气的濡养，才能看清事物。但现在的上班族、孩子们，工作、学习压力大、户外时间少，脏腑经络的气血容易损耗，本来就不利于眼睛的恢复，但偏偏这些人群的工作和业余时间都离不开屏幕。眼睛自然就像损耗过大却没有及时充电的手机一样，进入“省电状态”，提醒我们要及时充电。
　　按摩7个穴位，缓解眼疲劳
　　只有经络不断地输送气、血、津液，才能维持眼睛的视觉功能。按摩相关穴位，可以改善眼球周围血液循环，使血脉通畅，上注濡养眼睛，缓解眼肌痉挛，增强视神经及眼肌功能，消除疲劳。
　　开天门：又称“开天眼”，两手拇指交替从眉心推至前发际。
　　推坎宫：两手置于额部，拇指从眉心同时分别推向眉梢。开天门配合推坎宫，每日一次，每次50下，有明目、清脑、安神的功效。
　　太阳穴：用双手拇指或中指揉按该穴，或从下向前，再向上、向后画圈，每天一次，每次50下，可消除疲劳、缓解头痛。
　　风池穴：在颈后两侧各有一块隆起的肌肉，耳朵后方有一处突出的骨头，肌肉与骨头之间的凹陷处便是风池穴，左右对称。用两手拇指揉按两穴，每天一次，每次50下，有抗疲劳，治疗眼干、眼痛，醒神健脑的作用。
　　睛明穴：睛明即令眼睛明亮清澈之意。睛明穴位于目内眦角（内眼角）稍上方凹陷处。眼睛干涩时，用右手食指和拇指挤按双侧睛明穴数次，可迅速改善眼球周围血液循环，缓解疲劳。
　　光明穴：光明穴位于小腿外侧，踝关节突起向上约6指宽度处，腓骨（小腿外侧唯一能摸到的一根骨头）前缘。
　　养老穴：在前臂背面，向上屈肘，掌心向下，用另一只手的拇指按在手腕处尺骨（小指侧的小臂长骨）的最高点上，然后掌心转向胸部，手指滑入的骨缝即是该穴。用拇指用力交替点按这两个穴位，以局部酸胀为度。
　　每日两次，每次3050下，可以缓解眼痛、目干等症状，对其他眼疾也有辅助治疗作用。
　　4款缓解眼睛疲劳的食疗
　　除穴位按摩外，在饮食方面，应该少吃辛热、煎炒类食物，同时可针对不同的眼睛症状进行食疗护眼。
　　1。枸杞菊花茶