血管老化怎么办血管老化的原因有哪些

　　血管老化怎么办
　　一旦血管开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老，全身都跟着老了！
　　自测血管年龄
　　1。情绪压抑，过于较真
　　2。嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品
　　3。不愿运动
　　4。高盐饮食（日均大于6g）
　　5。每天吸烟支数乘以年龄超过400
　　6。爬楼梯时胸痛
　　7。手脚发凉
　　8。有麻木感
　　9。忘性大，经常丢三落四
　　10。血压升高
　　11。胆固醇或血糖升高
　　12。直系亲属中有人死于冠心病或中风等
　　12项中，如果你：
　　符合其中14项，说明你的血管年龄尚属年轻；
　　符合57项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
　　符合812项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
　　后两种情况的出现，提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，该调整生活方式了！
　　小动作自检心脑血管
　　日常生活中，我们不妨隔段时间给自检一下，看看咱们的心脑血管健康状况。
　　第一个动作，双手平摊，然后手指打开，闭上眼，默数十秒钟，张开眼睛，观察手臂，看是否有一只手往下掉，这个动作检测的是大脑运动区的梗塞问题。
　　第二个动作，双手向前伸直，闭上双眼，然后模拟抓球感觉，双手同时来回转动，慢慢加快速度。如果速度变快也不乱掉则表示没问题，如果双手转动的动作混乱，没有规律，则表示有梗塞的可能。
　　第三个动作，请一个人站在自己面前竖起一根手指，然后重复戳碰对方的手指和自己的鼻尖，对方的手指可以变动位置。如果速度变快也能点中对方的手指则没问题，如果点不中对方的手指，则可能是脑血管出了问题，需要就医检查。
　　最毁心血管的8件事
　　在我国，居民死亡原因首推心血管病，占总死因的比例超过四成，高于癌症。但是很少有人知道，到底是哪些事情毁了我们的心血管。下面8件事，可要少做了。
　　1、大鱼大肉吃得多
　　鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。
　　2、总喜欢下馆子
　　三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
　　3、23点还不睡觉
　　熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
　　4、抽烟
　　血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。
　　吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。
　　大量统计学数据表明，80的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
　　5、久坐
　　逢节假日、周未，很多人会“坐”着度假，搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。
　　6、运动少
　　长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
　　7、肥胖
　　肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓。直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。
　　8、喝酒无节制
　　很多地方无酒不成席。但饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。
　　最佳血管养护时间表
　　保养血管并非难事，但首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯，下面这个血管养护时间表，大家可以参照一下。