睡眠不好如何调理按摩
　　虽说这个养生方法非常简单，但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠非常伤身。下面五个睡眠习惯，如果您有其中之一，可千万要改了。
　　爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。
　　这是因为，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”。
　　方法：用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。
　　2、劳宫穴
　　情绪激动，按头顶如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。
　　方法：头顶有一个重要穴位即百会穴，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。
　　03：
　　睡前过量运动
　　有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。
　　对策：睡前按摩拉筋助睡眠
　　不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯，除了按摩，还可以适当拉拉筋，俗话说，筋长一寸，寿长十年，两个拉筋的动作，在床上就能做。
　　1、两腿一分
　　把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蛮力。大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。
　　2、脚趾回勾
　　双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。坚持的时间越长越好。
　　05：
　　使用不适当的枕头
　　想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。
　　对策：枕头能贴住颈部的凹陷
　　中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息，购买时要按照自身情况选择高度合适的枕头。

睡眠不好如何调理按摩睡个好觉也是一种极好的养生哦睡眠不好如何调理按摩虽说这个养生方法非常简单，但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠非常伤身。下面五个睡眠习惯，如果您有其中之一，可千万要改了。爱生闷气、焦虑、……高血压需要检查哪些项目高血压如何确诊高血压的检查项目一：普通检查1。连续数日多次测血压，量两次以上血压升高，才可能为高血压；2。详细询问病史，全面系统的检查，以排除症状性高血压，一般也可称为继发性高血……高血压降不下来是什么原因降压效果不明显的5个原因高血压降不下来可能是药物使用不当药物使用不当包括滥用药、用药量不足、没有联合用药、漏服药、没有坚持长期服用等这些症状。高血压的病情或轻或重，每个人都是不一样的，如果……冬天晚上开窗睡觉好吗晚上开窗睡觉的利弊分析冬天晚上开窗睡觉好吗一般来说，冬天晚上开窗睡觉与否，这个得看具体情况。如果你的房间空间足够大，室内空气足够，晚上睡觉，尤其是冬天晚上，最好是不要开窗，以免被寒风弄感冒了。……豆腐的做法大全8种豆腐家常做法步骤介绍8种豆腐家常做法步骤介绍香菇豆腐主料：豆腐500g、香菇150g、生抽2汤匙、白糖2g、蚝油1汤匙、鸡精、水淀粉、姜、油、盐、葱适量做法：1。香菇清洗后用淡盐……食物搭配营养大全这些食物搭配起来功效你想都想不到食物的营养搭配吃法鸡肉栗子补血养身，适于贫血之人原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。推荐做法……饿的时候胃疼是怎么回事饿的时候千万不能吃，不然。。。。山楂柿子和黑枣等食品中含有丰富的鞣酸和果胶，在胃酸的作用下与蛋白质结合生成一些不溶于水的沉淀物，会变成结石，对胃部造成伤害。对于患有胃病，如胃炎、胃溃疡的人，本来就胃酸分……冬天吃什么菜好5道美味健康的炖菜食谱小鸡炖蘑菇用料柴鸡一只（约1000g）榛蘑100g粉皮150g八角桂皮葱姜酱油盐做法1小鸡斩块，榛蘑温水泡十分钟，放在流动的水里冲干净……糖尿病运动治疗的原则糖尿病患者的最佳运动健步走，要注意些什么？1。有双合适的鞋长时间的行走会对脚跟造成极大的冲击和压力，因此，一双柔软的、鞋底稍厚的运动鞋是必不可少的。热身不能少正式运动前适当……糖尿病该怎么治疗预防糖尿病改掉四个坏习惯坏习惯一吃东西不注意控制量想控制好血糖，最重要的事情之一，就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。如果在做饭的时候，菜里面总要加糖，看起来好像什么都没有多，其实已经……冬季用什么泡脚好冬季泡脚的方法介绍冬季泡脚的方法介绍中医的经络理论认为，五脏六腑自脾、肝、肾始，踝部以下有66个穴位。用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效！而现在……吃芋头有什么好处冬季吃芋头的好处及做法介绍冬季吃芋头有什么好处？芋头啊，可真是秋冬养生滋补的佳品，堪称冬季养生必吃蔬菜。芋头到底有多补，你知道吗？不说了，赶紧买芋头去了，晚了可都被抢走了！冬季吃芋……