世界上公认最健康的作息时间表你做对了几个？

　　哪种作息方式才是最健康的生活方式一直是很多养生人士所关心的问题，几点起床几点吃早饭几点运动几点入睡，这些都是关系到健康的大问题。下面是全世界公认最健康的作息时间表，一起来看看你的作息是否健康吧！
　　7：00
　　起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
　　7：208：00吃早饭
　　早饭必须吃，这没有什么好解释的！上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
　　8：309：00避免运动
　　清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。
　　9：0010：00安排最困难的工作
　　学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
　　10：30眼睛需要休息一会儿
　　看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
　　11：00吃点水果
　　上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
　　12：0012：30午餐别忘了多吃豆类
　　13：0014：00小睡一会儿
　　30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
　　14：0016：00做创意工作
　　午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
　　16：00喝杯酸奶
　　四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。
　　16：1019：00做细致性工作
　　每天10分钟反思，大器必将早成！四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作。
　　19：00最佳锻炼时间
　　晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
　　20：00看电视或看书
　　工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
　　22：00洗个热水澡
　　帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。