湿热体质的表现症状及调理方法

　　何谓湿热体质
　　湿：湿即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿属于外邪，称为湿邪，多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿是一种病理产物，与脏腑功能失调有关。
　　热：热也是一种邪气，致病具有炎热升腾等特性，称为火热之邪。热也可以因机体脏腑功能失调产生，称内热。火热之邪侵犯人体或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证，热证是感受外邪，或人体机能活动亢进，阳盛阴衰的证候。热证的临床表现：发热，口渴喜冷饮，面红目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄干，脉数。
　　湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。
　　湿热体质的表现症状
　　1、湿热体质通常情况表现为四肢沉重，下午出现明显的发热情况，舌苔黄腻，脉象较细，出汗也不能减轻症状。
　　2、湿热滞留脸部，容易出现湿疹、鼻尖冒油光、皮肤瘙痒、长痘痘粉刺等症状。
　　3、湿热滞留在关节经脉，容易出现身体的局部肿胀，重点表现在四肢。
　　4、湿热滞留在脾胃，容易腹满脘闷、厌食恶心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等。
　　5、湿热滞留在肝脏，容易出现肝区胀痛、口苦食欲差、发热怕冷交替。
　　6、湿热滞留在大肠，容易出现腹胀腹泻、肛门灼热、口渴等等。
　　7、湿热滞留在膀胱，容易出现尿急尿频、排尿不畅、尿液黄浑浊等等。
　　8、湿热体质的人体型偏于两端，不是偏胖就是偏瘦。
　　9、湿热体质心理特征多性情急躁，容易发怒，不能忍受湿热环境，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
　　9、易患风热感冒、中暑等疾病。
　　tips：以上症状具备两条或三条及以上者，90说明你属于湿热体质哦。
　　湿热体质的调理方法
　　1、饮食法调理
　　饮食法调理原则上是多吃清热利湿食物来调理。湿热体质体内湿热较重，可以通过多吃具有很好的清热解毒、祛湿利湿的食物来帮助调理体质。
　　常见的清热利湿食物如：绿豆、薏苡仁、丝瓜、莲藕、红豆、玉米须、藿香、茯苓等等。
　　2、运动法调理
　　湿热体质的人可运动祛湿清热，而其中很好的一种方式就是游泳。在游泳的过程中全身需要消耗较多的热量，排泄多余的水分，对于改善湿热体质是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中长跑、爬山也是可以帮助清热除湿的运动。
　　3、穴位按摩调理
　　湿热体质的人可多按摩身体上的穴位来帮助排出湿气。怎么按摩：
　　承山穴：位于小腿后侧，伸直小腿时腓肠肌肌腹下尖角的凹陷处，用拇指指腹反复按揉此穴至身体微微发热，力度以个人能承受为宜。
　　阴陵泉穴：位于小腿当胫骨内侧髁后下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此处即可。
　　三阴交穴：位于小腿内侧，足部内踝尖直上4横指位置。同样的用拇指指腹使劲按揉此处即可。