失眠要注意卧室环境整洁安静
　　室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高58厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。
　　失眠要注意情绪要平稳
　　忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。尤其是睡前半小时内最好是不要再玩手机或者电脑，为好的睡眠提供前提。
　　失眠要注意睡前不能饮食
　　临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。
　　失眠可在睡前泡脚
　　临睡前用热水泡脚，它能引血下行，安定心神。不仅可以促使全身的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，还可以解乏，利于睡眠。
　　失眠应注意睡觉时不蒙头
　　蒙头掩面，会导致呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，这样是不利于身体健康。睡觉时，不仅仅不能蒙头睡觉，还要保证卧室的空气流通，打开一扇小窗，但是不能对着头的方向开窗。

盘点十大令人尴尬的健康问题教你轻松解决它们如果在不知不觉间吸入了过量空气，就会频繁打嗝。正常人每次大约吸入一茶匙空气，如果一次性吸入过多，身体就会抗议。此时可以先大吸一口气，然后屏住呼吸，弯腰成90度，坚持约10秒钟打……橘子能放冰箱吗橘子怎么保存时间长橘子能放冰箱吗不要直接放冰箱里或放冷冻里，掌握好方法的话能放冰箱冷藏室冷藏。橘子注意装在密封的袋子里放冰箱里倒是可以的，否则易失水，有条件的话，最好是真空包装后，再……胃病的症状表现有哪些胃病的基本症状有这些胃病的基本症状胃痛在饭前或饭后痛，也可在半夜痛。疼痛可能不剧烈，是钝痛、压痛或是闷痛，疼痛的部位在心脏部位以下至肚脐之间。胃胀感觉胃发胀，消化不好，或胀……失眠注意事项失眠了要注意这些事情失眠要注意卧室环境整洁安静室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高58厘米为宜，枕……橘子和牛奶能一起吃吗橘子牛奶切莫同食橘子和牛奶能一起吃吗不宜一起吃。不管是吃橘子后喝牛奶，还是喝完牛奶吃橘子都是不可取的方式，牛奶和橘子同时食用是会引起身体的不适的。因为橘子中含有丰富的维生素和果酸成……耳鸣是什么原因引起的耳鸣或是这6种原因造成耳鸣的原因或是耳部疾病耳鸣的原因主要是耳部的疾病，如外耳疾病：外耳道炎、耵聍栓塞、外耳异物等，中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及内耳的美尼尔氏综合症、听神经瘤，都能引……高血压吃什么好高血压患者要严格控制饮食高血压吃水果好1。苹果：苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。2。猕猴桃：猕猴桃汁……容易毁你一生的五个坏习惯稍不注意性命堪忧现在的人，大病不多，小病小痛不少。这些病痛的背后往往都是因为生活中一些不经意的小习惯引起的，虽然这些小习惯看似平常，却埋藏着巨大的健康隐患。下面这几个看似不起眼的小事儿，可能是……耳鸣按摩哪个部位耳鸣可以按摩这6个部位耳鸣可用耳廓按摩调节法方法：用两手分别按摩左右耳郭，反复按压和摩擦一两分钟，直到有发热感，或用中指尖插入患者耳外道口，轻轻摇动数十次后，使外耳道空气排出，突然拔出，当即有……耳鸣如何治耳鸣可以用这些方法来缓解耳鸣可用屏气治疗法方法：定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，闭口作吹气状，使气串入耳窃，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做23天。耳鸣可用搓手掌治疗法方法：同上……柚子的功效与作用柚子的9种作用冬天一定要吃柚子的功效与作用：降血糖柚子的热量是42千卡，含糖量是9，是低GI，低GL的水果。据英国《每日电讯报》报道，以色列科学家发现，柚子中含有柚皮素，是一种抗氧化剂，它让柚子有……耳鸣分几种类型耳鸣可分为4种类型耳鸣的类型1：生理性耳鸣在身体内部，血管搏动、血液流动、肌肉收缩、关节活动、呼吸运动等，都会发生微弱的声音，其中距耳较近者，就会感觉出这种声音。平时由于外界有较强的声音，……