保持镇静并呼救
　　游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。如果周边有人，发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。
　　注意：在紧急情况，且周边无人的情况下，应该马上做的事，不是呼救，而是想办法自救。
　　仰泳快速游回岸边
　　如果抽筋时远离岸边，则马上仰泳，把腿尽量靠上伸。尝试用一条腿配合两只手游泳，若实在无法在抽筋时实现缓解抽筋的症状，也务必要稳定地，安全地利用一侧未抽筋的腿配合两只手游回岸边。
　　及时按压抽筋部位
　　游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解。
　　不同部位抽筋的处理方法
　　1、手指和脚趾抽筋
　　手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。
　　2、大腿前部肌肉抽筋
　　如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
　　3、小腿后部肌肉抽筋
　　如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

游泳抽筋怎么办游泳抽筋的自救方法有哪些保持镇静并呼救游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。如果周边有人，发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放……嘴上起泡是什么原因不容忽视的口腔疾病嘴上起泡在日常生活中，很多人会遇到嘴角烂嘴边还起小水泡的情况。嘴角起泡，是口唇疱疹的表现，它属于一种病毒性皮肤病，是由于单纯性疱疹病毒感染引起的。嘴上起泡（口唇疱疹……腿抽筋的原因8大腿抽筋的原因及其治疗缺钙引起抽筋在运动当中，肌肉会自然收缩，这其中钙离子发挥很大作用，如果一个人缺钙的话，血液中钙离子浓度太低，肌肉就容易发生痉挛，导致抽筋，青少年和老年人一定要加强注意，及……健康养生：饭后1小时绝不能做的8件短命事饭后马上吃水果危害：因为食物进入胃以后，需要2个小时左右来消化，要是高蛋白质或高脂肪的话，消化时间会更长，长达6、7个小时，若饭后立即吃水果，会被食物阻挡，致使水果无法正……莱姆病是什么病不可忽视的蚊虫叮咬也能造成大隐患莱姆病是什么病莱姆病是一种以蜱为媒介的螺旋体感染性疾病。我国于1985年首次在黑龙江省林区发现本病病例，以神经系统损害为该病最主要的临床表现。其神经系统损害以脑膜炎、脑炎……起夜次数多是什么原因晚上频繁上厕所的6个原因肾虚一般以中医的观点来看，晚上上厕所次数多是肾气虚的表现，如果肾气不足，会不能固摄水道，从而出现夜尿频繁等症状。解决方法：若是肾虚就补肾。男性可以多吃羊肉、驴肉、鸽……吹空调感冒属于风热还是风寒找出区别方能对症治疗吹空调感冒属于风热还是风寒？一般来说，大多情况下，吹空调感冒属于风寒感冒。但也不能一概而论，还是得看症状决定是风寒还是风热！另外，还有人可能会出现风寒感冒的同时又伴随有嗓……胃炎的症状如何治疗胃炎胃炎的症状胃炎分慢性胃炎和急性胃炎两种情况。慢性胃炎症状慢性胃炎是以胃粘膜的非特异性慢性炎症为主要病理变化的慢性胃病，病变可局限于胃的一部分，也可弥漫到整个胃……胃炎吃什么食物好4大饮食准则治疗胃炎避免刺激性食物：避免吃各种刺激性食物如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过冷、过热和过分粗糙的食物。饮食要规律：饮……心脏病的早期症状有哪些预防心脏病谨记8点心脏病的早期症状1。呼吸作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。2。脸色如果脸色……湿气重喝什么汤好重磅推荐10款夏季祛湿汤夏季祛湿喝木瓜瘦肉汤材料：木瓜1个，瘦肉250克，半熟薏米15克，玉竹、淮山各10克。做法：1。将木瓜去皮去核洗净，切件。2。瘦肉放入滚水中，煮五分钟，……丰胸最快的方法8种健康食物丰胸又快又安全木瓜众所周知，木瓜是丰胸食品的首选，很多女明星的丰胸伟业里都少不了它的功劳。木瓜是味甘性平的瓜果，经常与红枣搭配食用，红枣是补血养颜的食品。一起食用的话具有消食健胃、滋补……