抑郁症属于心理障碍的一种精神病，患者常常会情绪比较消沉，容易出现自残的现象，因此很危险。抑郁症患者的病因有很多种，发作起来会出现心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、及生理不适等情况，主要是轻度患者，都能通过自我疗法来告别抑郁症。当然，这需要自我很大的意志力去坚持，并不是一次两次就能成功的。
　　一、外出交际
　　对于抑郁症来说，交际是改善心理不健康很重要的途径。改变自我封闭的现象，逼自己走出固定的环境，和他人多接触并参加一些社会活动。刚开始内心肯定会抗拒和痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪会被外界慢慢消化。
　　二、呼吸锻炼
　　呼吸和锻炼对于抑郁症来说是很健康的一种需求，每天给自己半个小时的锻炼时间，可以是跑步、打球、爬山，只要动起来出汗就能在身心上得到释放。另外呼吸是改善心理健康的一个小技巧，每天给自己一小段时间，闭上眼睛注意力在呼吸上，通过调整和观察自己的呼吸来达到沉淀自我的效果。
　　三、长期阅读
　　阅读是改善身心健康和提高智慧的好方法，选择心理学、哲学、佛学方面的书籍，通过一些思想方面的指引让自我去思考如何走出心理障碍。阅读多了，内心的知识越丰富，思想也不会受局限，自信心自然也会找回来。
　　拓展阅读：
　　抑郁症的表现更年期抑郁症抑郁症的自我治疗养生保健专题

冬季容易便秘怎么办必备三款治疗便秘的食物冬季天气寒冷，由于喝水较少，且容易上火，便秘是常有的事。面对冬季便秘怎么办才好，下火不慎就会引起身体虚弱。便秘时间长会造成腹胀，且垃圾堆积太多，肠道也会因此二次吸收。下面分享三……女人气血不足的症状有哪些气血不足的有效食疗方法女性因为身体比较虚弱，常常会出现气血不足的症状，严重影响身体健康。下面告诉你女人气血不足的症状有哪些，并分享一些气血不足的食疗方法帮你提升生活品质。女人气血不足的症状……牙龈肿痛出血怎么办做好口腔卫生防多种疾病很多人在干燥的冬季总会出现牙龈问题，虽然出血量不大，但也有可能是由一些疾病引起的，算是一种警报。专家表示，牙龈出血不是一种独立的疾病，只是一种症状，牙龈出血的原因多种，但也要引……女人冬季进补吃什么好补血益气养生汤食谱分享一、当归乌鸡汤当归作为一种药材，不仅能补血，还能活血，与营养丰富的乌鸡一起煲成汤，即能补血益气，又能滋阴补肾，是女性冬季首选进补的一道养生汤之一。材料：当归3钱、乌……喝茶的水温藏着防癌的学问正确泡茶方法有助防癌多喝水多喝茶对身体很好，因此不管是中医还是西医都提倡喝水的养生方法。然而你知道吗，喝茶的水温里竟然藏着防癌的学问，简直惊呼小伙伴！喝茶时的水温太高，反而增加食道癌的风险。……抑郁症能彻底治疗好吗三个自我疗法轻松告别抑郁症抑郁症属于心理障碍的一种精神病，患者常常会情绪比较消沉，容易出现自残的现象，因此很危险。抑郁症患者的病因有很多种，发作起来会出现心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、……女主播为了宝宝放弃治疗去世揭化疗的副作用12月11日下午3时，年仅26岁的女主播邱圆圆患癌症去世，留下刚过百日的孩子。很多网友在看到这条消息都纷纷留言表示母爱的伟大，而看过邱圆圆主播的综艺节目《谁是赢家》的网友纷纷发……女性健康：妇科病卵巢癌揭卵巢癌是怎么得的卵巢癌是女性生殖器官常见的肿瘤之一，发病率仅次于宫颈癌和子宫体癌列居第三位。但卵巢癌的致死率却是各类妇病肿瘤的首位，对妇女生命造成了严重的威胁。而且此病也正逐渐年轻化，年纪最小……女性更年期提前是什么原因预防更年期从日常做起更年期是每个人都必须经历的一个生理阶段，一般来说在40岁以后会出现。随着生活节奏的加快，女性更年期越来越年轻化，很多30岁以上40岁以下的女性就出现了更年期。更年期是卵巢功能减……补肾吃哪些食物好冬季喝山药汤最滋补山药是一种药食两用的中药材，是日常饮食中普遍常见的食物。山药原为薯蓣科植物，因此也称为薯蓣、土薯、怀山药、淮山等，中医认为其味甘性平、归脾、肺、肾经，可补脾养胃、生津益肺、补肾……健康饮食：豆浆的吃法滋阴润燥花样豆浆补虚润燥豆浆是将大豆用水泡后打成汁、过滤、煮沸而成的。豆浆中的营养非常的丰富，且易于消化吸收，可预防高血脂、高血压、动脉硬化、硬铁性贫血、气喘等疾病的理想食物。冬……避孕凝胶是什么最新型的男性避孕方式据英国《每日邮报》报道，美国旧金山的科学家发明了一种最新型的男性避孕方式Vasalgel凝胶。比起传统的避孕方式，似乎这是人类最佳的一种避孕方式。那么，到底这种避孕凝胶是什么，……