很多男性都不太注意平时的养生，以至于精子质量下降，精力有限。要知道好的精子能带来健康的宝宝，且预示着源源不断的好精力。精子量少和质量差都容易引起不育，值得重视。精子质量与生男生女的关系真的很大，接下来分享如何提高精子质量和活力的方法。
　　如何提高精子质量和活力
　　首先要从饮食着手，均衡营养的饮食结构是保障好的基体的条件。饮食单调、偏食、挑食都容易造成微量元素缺乏，容易影响性欲，精子数量也会减少。男性应该多吃含锌元素高的食物，像海鲜、肉类、蛋类。其次就是习惯问题，饮酒、抽烟这些习惯都容易累积毒素。毒素累积多了就容易造成精子畸形，从而影响染色体。最后就是情绪一定要好，不要过于紧张或者不安。
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