减少熬夜对身体的损耗
　　1、多喝水
　　水是人类身体中最为需要的物质，经常熬夜的人一定要记住补充水分，每天饮水46杯最好。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，若是放置不管，硬熬下去身体肯定抗不下去。
　　2、适时休息动一动
　　长时间盯着书本或电脑，会让双眼感觉到酸涩疲劳，尽量30分钟转移视线一会，闭上眼让双眼放松。持续敲打键盘会让手腕不适，每隔一段时间起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。
　　3、宵夜这样吃
　　熬夜的时候若是感觉到肌肠辘辘，最好是选择淀粉较少的食物，吃到五分饱。过量的淀粉会增加消化系统的负担，易昏沉想睡。
　　4、咖啡因提神
　　咖啡中的咖啡因是提神的好帮手，可以根据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内作用的时间会有所不同，想要效果更持久，最好是在饭后1个小时。
　　5、先补眠
　　对于挑灯熬夜的你，首先要学会在白天补眠，睡上12个小时，可以让晚上熬夜时不犯困，咖啡因也能更好的起到作用。
　　6、远离酒精
　　适度的饮酒可以刺激大脑神经，提高人的兴奋度，熬夜靠饮酒刺激神经，可致人神经衰弱、高血压、冠心病等，这是绝对不可取的。
　　7、少忍为妙
　　长期熬夜的人肯定有大小便硬“忍”的经历，殊不知对于熬夜族来讲，“忍”字头上这把刀对身体的损害有多大。
　　大便硬忍，会造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可以引发直肠癌、结肠癌。小小便硬忍会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎。

失眠症偷走你的健康有效治疗失眠的方法失眠正在毁坏你的生活你的健康失眠的人表现为注意力不集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生的几率也比正常人要高出许多。想要在本职工作中取得成绩根本是不可能的。失眠……给经常熬夜的你7招不伤身不伤神的方法减少熬夜对身体的损耗1、多喝水水是人类身体中最为需要的物质，经常熬夜的人一定要记住补充水分，每天饮水46杯最好。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，若是放……女性避孕药必知的3类吃法健康安全的避孕方法长效避孕药吃法：长效避孕药是含人工合成的孕激素和长效雌激素，一般是女性体内不能放置宫内节育器的，还有不愿意采取其它避孕方法的女性才会选择这样的避孕方式，长效避孕药的吃法是……如何延迟更年期三类食物助女性魅力大豆食品大豆食品中含有丰富的植物雌激素，对于延迟女性更年期有着非常大的帮助。因此，女性要学会缓解心中的压力，保证饮食的多样化，多摄取大豆产品，以延缓更年期，减轻更年期的症……女性阴道健康与否从分泌物可窥得阴道的分泌物可分为生理性和病理性。生理性的白带是乳白色浆液状的液体，无臭味。异常的白带即病理性的，如白带呈现泡沫状、豆腐渣样、脓性白带、白性白带，这都表示阴道有炎症病变，需要引……失眠多梦怎么办中医治疗让你一觉睡到天亮1、从头到脚放松法平躺在床上，先放松头部，然后做深呼吸，然后放松肩膀，要有意识的放松，然后一直往下放松，等到每一根手指头和脚趾头都放松了，你就进入到睡眠状态了，要让心静下……夏季养生粥的做法大全预防贫血补精益气1、黄芪鸡汁粥准备材料：母鸡1只，黄芪15克，大米100克做法和功效：将母鸡清洗干净，然后切成块状，在锅内加入适量的水，加入黄芪，之后放入100g大米熬成粥。这个粥……过早绝经有危害做好卵巢保养女人过早绝经易引起心衰、智力下降（即老年痴呆）等风险，想要预防过早绝经，要学会保养卵巢，更要戒烟。女人更年期通常发生在女性50岁，随着女性经绝的时间不断提前，很多女性在4145……MM月经期间吃什么好快速补血轻松远离月经不调补血食谱：红枣木瓜银耳汤制作方法：将木瓜去皮切成块状，银耳要提前泡发，然后撕成小朵，然后把木瓜、银耳和红枣放入锅内，大火烧开后转小火煮30分钟至一个小时，关火前10分钟放……紧急避孕药的副作用和危害女性应了解吃多了会怎么样什么是紧急避孕药紧急避孕药是指在没有避孕措施下的性生活或者避孕失败后一段时间之内，为了防止妊娠而采用的避孕方法，药物避孕是其中最常见的方法。一般紧急避孕药在房事后72之内……经期失血如何补血五大食物补血佳品红米红米中的丰富淀粉和植物蛋白质，可补充体内消耗，也能维持身体的正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最丰富，故有补血、预防贫血的效果，对于女性经期失血过多，吃红米是非……端午节吃粽子也要养生揭密健康吃法端午节将至。营养师指出，粽子的热量大多偏高，就比如说一颗裹蒸粽，热量就有1000大卡，成年女性吃了半个裹蒸粽就相当于摄入了一天的13的热量，加上内馅多为胆固醇较高的食材，对于部……