1。不要去担心睡眠不足
　　不要老是担心自己能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当非常担心自己能否有足够的睡眠时。
　　2。不要强迫自己入睡
　　若你总是强迫自己入睡，这样只会弄醒自己，并且很难再入睡。
　　3。真的困了累了的时候再去睡觉
　　不想睡觉的时候躺在床上，除了是浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
　　4。不要老去看闹钟
　　很多人在睡不着的时候总要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样只会助长焦虑，导致更难入睡。
　　5。睡觉前先暖身
　　经研究发现，睡前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

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