起床后空腹一杯500cc水
　　起床后要养成一个好习惯，空腹喝一杯500cc的水。为什么要500cc呢？因为大量的水进入胃之后会有快速的压强，从而能准确的洗刷肠壁的垃圾，这也就是清宿便比较直接的一个方式。如果不是空腹，水进入肠胃就会有阻力，无法快速达到肠壁。
　　经常搓揉腹部
　　便秘很关键的一点就是肠子没有正常运转，所以要让肠子动起来是很直接的方式。建议大家双手重叠放在腹部，然后顺时针或逆时针打圈按摩，每一个方向搓揉1015圈，然后再反方向搓揉，这样宿便就能很快的排出体外。
　　米醋蜂蜜水做饮料
　　建议将米醋蜂蜜水当作餐后的饮料，多喝能刺激肠胃蠕动及润肠，对于肌肤也有一定的呵护功效。一般来说，两勺米醋加两勺蜂蜜，兑入35倍水后服用。如果便秘情况比较严重，可以加大剂量。
　　餐后水果必吃梨
　　梨子富含多种维生素和果纤维，其中纤维素能帮助肠道内壁的清洁，净化肾脏，且脂肪含量低，是减肥排毒人比较值得多吃的水果。

女性健康知识：四个好习惯远离乳腺癌一、保持合适体重体重超重的女性患乳腺癌的几率非常大，而且复发和死亡的的几率也是很高的。建议女性每天进行11分钟的快步走，这样患乳腺癌的几率会降低20。如果每周大量运动的时……夏季养生小常识分享预防中暑的方法喝水不宜过量多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉……女性容易腰酸背痛脖子酸教你三招轻松预防腰椎颈椎病不要翘二郎腿不要你翘二郎腿对你来说或许很难，但翘二郎腿确实危害脊椎健康。如果你整天坐在办公室对着电脑，确保你的双脚平行着地，如果椅子高脚够不着地，那么最好找一个实心盒子来……女生月经期间必知的13个注意事项一禁：剧烈运动和重体力劳动。月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。二禁：贪食生冷炎炎……育龄女性月经期间需要注意的事项1。当卫生巾使外阴发生发痒、不适或有异味时，应该马上停止使用，另选其他品牌。2。在经期要注意身体的保暖，避免受到寒凉的刺激，切忌在经期内不可洗冷水浴。3。经期由于子……女性经期不适要怎么应对三种水果食疗法轻松缓解女性朋友每个月都会受到大姨妈困扰，往往都是经血不通造成的。只有注意平时生活细节，才能慢慢的改善这种现象。下面就为大家介绍通过食疗改善经期不适的方法，三种水果轻松做到。一、……女性健康养生知识：8大隐私部位越丑越健康一、屁股大经研究表明，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，所以心脑血管硬化的几率较小，而且臀部大的人患糖尿病的风险也很低。二、大腿粗当下……女人夏季养生小常识：一天需要三杯茶保健康上午一杯绿茶绿茶对于上班族而言很适用。绿茶能有效防癌、降血脂，还可以防止电脑辐射。同时绿茶中还含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以扫除体内的自由基，还能分泌出反抗紧张压……教你如何正确选择内衣展现完美身材一、肩带下滑出现的原因可能有二个，一个是胸罩过小或者是过松，上移后就容易发生肩带滑落。第二个是肩带的款式，每个人的肩型都有所不同，有宽肩、窄肩、平肩和削肩等。不同的肩型，……打造美胸最有效方法教你如何拥有完美胸型1、美乳霜可以在每次洗完澡之后使用含有植物蛋白成分和活性丰胸因子的美乳霜或美乳液进行按摩，来增加乳房的弹性。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回……贫血女性应注意的饮食误区在中国有60以上的女性患有不同程度的贫血，贫血不是大问题，但不注重保养就容易变成大问题。贫血易导致头痛、头晕、失眠等不适，长期以来有变成溶血性贫血、缺铁性贫血、巨幼细胞贫血，最……如何治疗便秘清理肠道垃圾健康有效赶走便秘偏方起床后空腹一杯500cc水起床后要养成一个好习惯，空腹喝一杯500cc的水。为什么要500cc呢？因为大量的水进入胃之后会有快速的压强，从而能准确的洗刷肠壁的垃圾，这也就……