环境原因：有些人会认床，到了一个不熟悉的环境就会感到不安，怎么睡都睡不着，这是因为睡眠环境突然改变导致的，所以想要适应这样的环境，首先要放平心态，不要烦躁，可以准备一个自己熟悉的玩偶在床上，这样就会改善你失眠的症状。
　　个人因素：现在很多人会因为生活习惯而导致失眠，比如说经常吸烟，经常性的喝咖啡，长期这样就很容易导致睡眠质量降低，从而造成失眠。
　　精神因素：当今的社会每个人都会面对一定的压力，工作，家庭等原因压得自己喘不过气，在睡觉的时候都在想这些事，所以会导致夜不能寐，一定要调整好心态，顺其自然，床大桥头自然直！
　　香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能够平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，还有就是睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它几乎没有什么卡路里，含有大量的食物纤维含量丰富，还能帮助排便。
　　菊花茶
　　茶很多人觉得是提神的，根本不敢在睡前喝，其实菊花茶是可以帮助睡眠的饮品，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最好的天然药方。
　　热牛奶
　　睡前和一杯牛奶能够帮助睡眠的说法是大家都知道的，因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，但是有很多人会怕发胖，其实不用打你想你，睡前喝牛奶不但不会发胖，还能够帮你补充身体里的钙质。
　　杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁，所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招噢！

夏季女性养生汤食谱推荐养出好身体苦瓜瘦肉汤的做法原料：苦瓜150克，猪瘦肉100克，姜2片，清水、生粉、油、盐、生油、鸡粉各适量。1苦瓜去蒂除瓤，切片备用；猪肉切片，用生料拌习。2姜片拍松烧……女性如何保持健康养生须知月经期间饮食忌与宜1、月经期间女人要少喝牛奶、奶茶等凉性的饮料，多喝温水、乌龙茶等味性比较平和的茶水饮料。月经期间，女性身体比较虚弱，就要多喝一些温性的汤水，避免手脚长时间处于冰冷的状况。……止汗剂正确用法与作用对人体的危害有哪些止汗剂如何止汗一般的止汗剂比较适合轻度出汗或是中度出汗的人，是最简单也是最安全快速的治疗方法，常用的止汗剂包括：6～20氯化铝无水乙醇溶液、5明矾、5鞣酸、5～10甲醛溶……简单方法保护眼睛更健康视力检测视力检测是保护眼睛健康必做之一的事情，视力检测能够彻底弄清你的眼睛健康状况，从而采取相应的保护措施。可惜的是，最近一项研究表明，不到一半的人在过去三年里做过视力测……健康养生：5款花茶美容养颜喝出女人好肌肤1、玫瑰蜂蜜茶：玫瑰本来就具有美容的效果，特别是对于肌肤美白和保湿具有很好的作用，玫瑰花茶中加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后饮用，可是促进身体新陈代谢，调和肝脾，理气和胃，又减肥消脂……安吉丽娜茱莉切除乳腺呼吁大家重视遗传性乳腺癌卵巢癌乳腺是女性的第二性征，是女性的重要生理标志，在哺育后代中至关重要的作用。作为知名女星，茱莉用极端隐秘的个人隐私来唤醒广大妇女对遗传性乳腺癌卵巢癌的警觉，呼吁大家重视乳房保健和卵……女性养生：六个坏习惯容易伤胃1、吃饭吃的太快吃饭的时候最好的细嚼慢咽，这样不仅能够将食物咀嚼到最小化，还容易被胃分解。吃太快的话很容易伤到胃部，而且一些营养成分也更加不容易被吸收。2、午餐后便……健康与养生：如何消除夏季全身无力和疲劳每每进入到了夏季，人们总会时刻感觉到自己全身无力和疲劳。工作与生活都慢慢的陷入到沉闷毫无生气的状态下。这是由于炎热的季节，气温升高，人们又大量的出汗，全身无力和疲劳已经成为了时……揭密时尚紧身胸衣的危害性实图为证维多利亚时代的女性典型的装扮，就是穿一件紧身胸衣后，再套上华丽的舞裙，如此可以显示迷人的玲珑曲线身材。但是透过上面X线拍的片显示，美丽的外表背后，她们隐忍着极大的不适，肋骨被紧……揭秘失眠的原因分享治疗失眠的最好方法环境原因：有些人会认床，到了一个不熟悉的环境就会感到不安，怎么睡都睡不着，这是因为睡眠环境突然改变导致的，所以想要适应这样的环境，首先要放平心态，不要烦躁，可以准备一个自己熟悉……女性健康：30岁后要注意的三大要害乳腺发病率高乳房是女性最脆弱的部位，而且近年来，乳癌发病率非常高，是威胁女性健康的头号杀手。据调查，乳腺癌发病率不仅有上升的趋势，还出现了低龄化的现象，在已发现的乳腺癌患……办公室白领健康指南一分钟看出你体内缺什么维生素现在社会的高强度工作与快节奏生活给办公室白领健康带来了很大的威胁，白领的亚健康状态很是普遍，身体也会发出一些信号告诉你他不好。以下缺维生素的症状大家不妨对照自身情况一起来看看吧……