制定每周食谱
　　一般来说孕妇每月体重增加不应超过2千克，孕妈妈应尽早的通过调整饮食来控制体重的增长，每天制食谱太麻烦，每周食谱就容易多了，注意好营养平衡，确认每天的饭量，多安排富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果，尽量少吃高脂肪高糖类物。
　　采取能减少热量的烹调方法
　　同样的食物不同的烹饪方法产生的热量完全不同，尽量用水煮、蒸、炖、的烹调方式，少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。如果是加工食物尽量不要再加油，可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉来增加美味。烹饪时少糖、少勾芡、少入酒，把这种降低热量的烹调方法放在心上，会非常有助于控制体重。
　　拓展阅读：
　　高龄产妇注意事项孕期准妈妈饮食禁忌孕妇如何补充营养

孕妇如何控制体重？让你做到长胎不长肉制定每周食谱一般来说孕妇每月体重增加不应超过2千克，孕妈妈应尽早的通过调整饮食来控制体重的增长，每天制食谱太麻烦，每周食谱就容易多了，注意好营养平衡，确认每天的饭量，多安……每天喝白醋有什么好处每天喝白醋有什么好处1、使肌肤细腻光滑常常食用白醋，可以促进肌肤的再生能力，改善肤色暗沉，抑制痘痘生长，令肌肤细腻光滑，如初生婴儿般水嫩。2、促进睡眠如……怎么喝水最健康喝水加上这几样更健康哦怎么喝水最健康食盐1。口腔消毒：早起一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康，而且也可以促进肠道蠕动，排出肠道的毒素。2。缓解咽喉肿痛：另外用淡盐水漱……哈密瓜和牛奶能同时吃吗哈密瓜搭配牛奶榨汁为什么苦哈密瓜和牛奶能同时吃吗理论上两者貌似是不能一起吃。因为哈密瓜水果里面的酸性物质会让牛奶里的蛋白变性，而且果酸会和牛奶中的碱性物质结合在一起形成不容易被身体吸收的凝块，影响……女人吃鱼胶的好处常吃鱼胶好处多多女人吃鱼胶的好处作为天然的美肌养颜滋补圣品，鱼胶不仅能以内养外，美白肌肤，还能滋养气血，气血足，精神足。鱼胶滋补注重内调，最重要是讲究细水长流，均衡吸收。建议每……冬天膝盖冷是怎么回事冬天膝盖冷怎么办冬天膝盖冷或是保暖不够现代人，爱美之心，人人有之，所以很多女性和男性，穿着衣服不够，导致身体皮肤常能感受到寒冷，身体所产的热量经不住寒冷的冲击，不能维持表面皮肤的温暖，那……蔬菜的保质期常吃蔬菜能保存多久蔬菜的保质期很多人买回蔬菜后就一股脑的扔进冰箱，殊不知不同的蔬菜也有不同的保质期，而且很多坏掉的蔬菜是绝对不能食用的！那么它们的保质期都是多久？又怎样辨别坏没坏……空腹喝咖啡会怎么样空腹喝咖啡留心5大危害空腹喝咖啡更容易伤胃咖啡容易刺激胃酸分泌，就算不是空腹状态下饮用，也会对胃部产生刺激，空腹喝咖啡则更容易引起“胃气受伤”，影响到胃功能的消化和吸收，严重情况下会导致胃溃疡……白萝卜解药吗白萝卜与药并不互相冲突白萝卜解药吗白萝卜并不解西药。事实上，还需要看是吃的西药还是中药，不是凡吃萝卜就不能服用中药，白萝卜是不会解西药的。萝卜在中医理论中是有顺气作用的，所以，如果……不止能预防乙肝病毒这些草药还有多种功效一年生草本植物，高数寸至尺许。茎带紫红色，有纵棱。叶互生，作复瓦状排列，形成二行，很似羽状复叶，叶片矩圆形，长二、三分，全绿，先端尖或钝，基部圆形，几无叶柄。夏秋沿茎叶下面开白……女性宫寒怎么办7个调理方法应对宫寒的原因体质偏寒有的女性天生体质偏寒，有一部分是遗传因素，如果父母体质偏寒，可能导致女性容易发生宫寒。不注意腰部保暖女性的腰部是健康的敏感区，冬天若是……健康：女性吃什么补血补气的食物才能有好气色营养食谱一萝卜炖牛肉材料：白萝卜、牛肉步骤：1、将牛肉和白萝卜切成块状，用开水将牛肉焯一遍。2、沥干水分之后放入油锅中，撒盐和生抽，翻炒。3……