夏季养生3个小问题也能影响你的健康

　　夏天到了，细菌滋生快，很多的疾病很容易在这个季节复发或者出现，又加上天气炎热，大多数人都选择外出就餐，往往会有很多的隐患，那么夏季该如何做好防范呢？有哪些问题需要注意呢？下面一起看看吧！
　　夏天很多人都不是很适应刚刚更换的季节，但是夏天已经是过去了一个月，养生也要及时的做才最好。
　　到了夏天，一些毛病很容易犯：天热不爱开火做饭，外面吃点就解决；害怕出汗，也懒得运动了；晚上太热，往往玩到下半夜才入睡。专家说，不想做饭、害怕出汗、睡得太晚，这些问题看起来小，但对健康不利。
　　吃熬汤煮粥要做饭
　　天气热，很多人胃口下降，不愿吃东西，更是懒得下厨，随便在外面吃点就算了。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文指出，外面餐馆大油大盐，不利于健康；另外，夏季蚊蝇多，很多路边小餐馆和大排档不能保证卫生。
　　天气再热，也要在家开火做饭，在家煲汤、熬粥也是好的。汤汤水水的食物既能提升食欲，又能补充夏季流失的水分。比如可以煲绿豆百合粥，煲冬瓜排骨汤，既美味营养，又清热消暑。另外，夏季水果瓜菜量多价廉，也可以多食以清心养阴。
　　动该出汗时得出汗
　　天气一热，许多人讨厌出汗，运动更是省了。北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师杨保林指出，夏季温度和湿度高，再加上偏食冷饮、爱吹空调，易生湿邪。适度出汗一方面可以散热，另一方面可带走体内湿气。如果人为干扰不让出汗，不能将体内废物排出。
　　当然，出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
　　睡夜卧早起早上炕
　　夏季日长夜短，加上气温高，人们普遍都睡得较晚，这符合中医提倡的夏季养生宜“夜卧早起”的原则。但杨保林教授提醒，如果晚上超过11点还不睡，那就不好了。夏季人体新陈代谢旺盛，容易疲劳，损耗阳气，晚上11点是人体阴气和阳气交接之时，及时进行睡眠可以补充阳气。
　　如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。
　　夏天饮食要清淡还要加强胃部保暖
　　夏天来临，不少人变得胃口不好，饮食不规律，或者因为天气炎热贪冷食凉，无形间给胃增加了负担。胃部健康关系到人全身的营养供应。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80，并且正以每年17。43的速度增长。夏天更要保护好我们的胃，打好“护胃战”。
　　夏季饮食以清淡为主
　　对于胃病的预防，首先应该保证规律的饮食。大多数人因为上班时间紧张又加上中午天气炎热没胃口，经常早饭不吃，午餐少吃，晚上大吃，其实正确的做法应该是“早饭要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”。
　　早饭吃好了，有利于保证一天的能量；中午要吃饱，是因为经过了上午的工作，全身都需要一个能量的补充；而晚饭后大部分人不会做剧烈的运动，要准备进入睡眠状态，所以晚饭尽量不要吃得过饱，尤其不要吃过多的高脂肪、高蛋白、难消化的食物。
　　而夏天的食物也应该尽量以清淡为主，三餐定时定量，以温、软、淡、素、鲜为宜，最好细嚼慢咽，忌暴饮暴食。
　　夏季护胃要注意局部保暖
　　高温天气，上班族在办公室吹空调，出门又喝冰冻饮料，这会导致胃病出现或复发。还有的人晚上睡觉吹空调、不盖被子，让胃受凉，出现恶心、胃胀等症状。这些坏习惯，往往会增加胃的负担。俗话说，胃病三分在治疗，七分靠调养。因此，夏季养胃护胃应该注意局部保暖。
　　此外，由于天气炎热易使人焦虑不安、烦躁恼怒，从而出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻等症状，甚至导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。专家建议，有胃病的人，尤其出现上消化道不舒服、胃肠不适等症状时及时到医院就诊，以便早诊早治。