教你从各方面管理好自己的健康送你日常健康小秘诀

　　我们每个人都需要经营自己，经营自己的身体，自己的心情，还有自己的生活。生活中的各个方面，我们都应该做好，饮食方面，健康方面，运动方面行等多方面。我们都应该做好，经营好自己的各个方面。
　　洗澡方面
　　经常搓脸，能刺激我们的神经，尤其是在我们疲劳时，经常搓脸或者用热水洗，能刺激神经，加速血液流动。同时放松我们脸部的肌肉，40度的温水最适宜，消除疲劳的效果最好。如果出现食欲不振，可以在吃饭前三十分钟洗澡。便秘的时候我们可以揉肚子，顺时针方向揉。
　　要多多清洁
　　我们每天都要刷牙，因此在用牙刷之前，以后放在热水中烫一烫，清除一下细菌。每次用完牙刷，要在水下冲洗，当牙刷使用三个星期以后，我们最好换牙刷。毛巾也最好每个月换一条，细菌喜欢温暖潮湿的环境，毛巾就是最适宜的地方，每次用完毛巾我们应晾晒干净。或者用开水煮一段时间，是呢，一定要经常通风，防止滋生细菌。
　　睡眠的方面
　　我们每天都要睡觉，睡觉时间是我们生活中必须具备的时间。睡前散步，对于我们的睡眠很好，可以帮助我们更快的入睡，并且让我们的血液循环到体表，让我们晚睡时更加得保养，右睡是最好的睡姿。
　　吃的方面很重要
　　梨，橘子，萝卜，葡萄。是很好的养生水果。可以清热化痰，生津止渴，可以清热解毒，补肝肾，益精血，生津液，利小便等等多种功效。秋天时，我们可以吃一些芝麻，蜂蜜，银耳，青菜，菠菜之类的，他们都是一些柔润的食物，对我们的脾胃很有帮助。喝一些生姜汁，可以暖脾胃，助消化。胡萝卜汁也可以，生姜和胡萝卜是世界上最温暖的食物，每天早上喝一杯，可以起到温暖身体的效果，升发我们的阳气。
　　养头发很重要
　　由于现代生活节奏的加快，生活规律的打乱。我们都开始了脱发，白发等多种不正常行为，因此，我们要经常洗头，多按摩一下头皮，不仅可以，让血液更加流畅，还可以让我们更加的聪明头脑更加灵活。如果每天脱发在50到100根，我们不用过度担心，这是正常的。
　　眼睛是心灵的窗户
　　眼睛在我们人体上是一个奇妙的器官，但是现在我们很多人都近视，散光，远视。我们应该保护我们的眼睛，多多让他休息。我们应该给眼睛充充电，摩擦双手就是手心发热捂住眼睛，可以减少眼部的疲劳，对我们的眼睛很有好处。
　　经营好自己的方法有很多，上面这几点，是我所推荐的。我们可以多多观察生活，经营自己，一定要坚持下去，虽然短期不可能有太大的效果，但只要坚持就一定会有它的优势，就一定会显现它的好处。经营自己，全在自我。
　　睡前“三忌”
　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可；
　　二忌娱乐过度，睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛；
　　三忌饮浓茶与咖啡，以免精神兴奋影响睡眠。
　　多吃三文鱼、多喝茶有益健康：
　　去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲最长寿的人。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝茶的习惯。三文鱼富含奥米茄3脂肪酸，能够调节血脂；而茶中的茶多酚是植物化学物质，可预防癌症及动脉粥样硬化。
　　睡前“三宜”
　　一是睡前散步；
　　二是睡前足浴，用温水洗脚1520分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环；
　　三是睡前刷牙。
　　疲劳克星
　　多吃大豆及其制品有助于缓解疲劳；疲劳时闻新鲜柠檬的味道，能迅速集中注意力并加速头脑运转；洗一个热水澡在缓解疲劳上相当于睡2个小时。
　　预防便秘有绝招
　　多喝水。成人至少每天喝6杯水（约1000毫升），8杯更好。最好在晨起后先饮一杯水，对缓解便秘大有好处。
　　多吃富含纤维的食物。成人每天应摄取30～35克的膳食纤维。
　　定时排便。每日在固定时间（最好是早晨）排便，不论有无，都在35分钟内结束，久而久之，就会形成规律。
　　缓解焦虑，放松心情。适时放松身心，保持良好的心态也会有助于缓解便秘。
　　早餐宜迟不宜早
　　现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统夜间仍在紧张的工作，消化存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，易引起消化功能紊乱。所以，在78点之间吃早餐较为合适。
　　大豆蛋白健康新发现
　　大豆含有优质的蛋白质，其营养价值与动物蛋白非常接近，被人们称为植物肉。然而近年的医学研究证实，大豆蛋白还具有动物蛋白所不具有的保健价值大豆蛋白能降低血液中的胆固醇，促进心脑血管健康。美国食品和药品监督管理局（FDA）已正式批准大豆为健康食品，认为在食用低脂肪和低胆固醇饮食时，每天食用25克大豆蛋白，可降低患冠心病的几率。
　　饭后保健三不宜
　　不宜立即运动：饭后立即运动会造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引发消化不良和慢性胃肠炎等疾病。
　　不宜急于吸烟：饭后吸一支烟对身体造成的损害大于其他时间吸十支烟的总和。
　　不宜急于洗澡：饭后洗澡易使胃肠的消化功能减弱，还会使腰围增粗，小腹日渐突出。