一、早晚各一杯白开水
　　早晚各一杯白开水
　　充足的水分是健康和美容的保障。
　　特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。
　　早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
　　血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
　　二、一个西红柿
　　一个西红柿
　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
　　三、一杯醋
　　一杯醋
　　女人还是有点醋意的好。
　　每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
　　如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
　　四、一杯酸奶
　　一杯酸奶
　　从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
　　五、一瓶矿泉水
　　一瓶矿泉水
　　一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
　　清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此发复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
　　六、一袋茶叶
　　一袋茶叶
　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。
　　特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

多喝开水解油腻清理肠胃进行时悠长假日就快接近尾声了，想必这几天你一定玩得过瘾、歇得踏实，更重要的是吃得痛快吧。不过，一连大鱼大肉吃了这么多天，你的肠胃已经开始拉响警笛了。为此，北京医院营养科的李长平大夫提……夫妻相拥而睡容易精神萎靡很多人认为夏季睡眠是一种享受，可是由于睡觉方法不当，导致感冒生病、头晕头痛、精神萎靡不振的却越来越多。不要蒙头而睡由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉……你了解网络对健康的影响吗？上网对健康的影响上网者的上网耐受性和依赖性会显著增强。他们通过上网及增加上网时间来寻求解脱或排除机体不适感。不少人无法控制每次上网的时间，上网后总是欲罢不能，即使从事别的……五大口腔问题困扰都市人最近的一项调查显示，我国北京、上海、广州、成都等大城市中，蛀牙、牙石、牙龈炎、牙渍牙斑和牙齿磨损是最常见的口腔问题。由佳洁士口腔护理研究院发起，并携手卫生部国际交流与合作……圣女果是护眼小零食长时间盯着电脑屏幕，眼睛干涩发痒，还容易疲劳。中国保健协会营养安全专业委员会孙树侠会长提醒电脑族朋友，时常吃点圣女果，也就是小番茄，能够缓解眼睛干涩。圣女果是护眼小零食……初夏的养生秘诀这12点常识很重要初夏的养生秘诀又是一年初夏，夏季炎热，容易出现食欲不振，犯困的情况，那么我们该如何过好这个夏季呢？初夏养生有哪些秘诀呢？下面小编就给大家介绍12条养生法吧～1：……健康女人每天饮食“六个一”一、早晚各一杯白开水早晚各一杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人……天凉防ai感冒出汗后要盖被乍凉还热的时候，过性生活让不少人头疼。因为盖着被子享受xingai会觉燥热，不盖又容易着凉。天凉防xingai感冒出汗后要盖被北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军介绍……多坐少动城市白领人群中高达30人患有脂肪肝据有关资料显示，适龄人群中约有10、白领人群中高达30的人士患有不同程度的脂肪肝。多坐少动的工作方式和社交应酬活动的增多，使这一人群脂肪肝的发病率正在……喝牛奶和抽烟一样致命？“喝牛奶和抽烟一样致命”。这是一位名叫简普朗特的英国女教授对女性的忠告，并发表在她最新出版的专著里。在文章里，普朗特告诉广大的牛奶消费者，牛奶中含有一种名为IGF1的化学成分，……坐姿不当多做三种运动学生族、久坐族、开车族是坐姿不当高发人群，南京三位专家为此呼吁，坐姿不当的人，应多做三种运动坐姿不当有碍睡眠多做扩展运动坐姿不当有碍睡眠多做扩展运动不管是上学……电脑族MM最佳坐姿电脑族经常感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据“互联网从业者健康调查”结果显示，98长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所……