男人就应该无拘无束、自由自在地想跑就跑。不需要特别的场地、不需要昂贵的设备器材，跑步是男人最佳的运动良伴；但是想要跑得帅气、跑得出色，聪明的男人还是需要一点秘诀，才能享受驾驭凉风的跑步快感：
　　1。从走路到跑步
　　喜爱跑步的人都知道，想要顺利地热身，几乎是不可能的事。只有上了年纪之后的中老年人，才会了解热身的重要性。因此对年轻小伙子来说，在跑步的刚开始，先用走路热身，从慢走到快走，从快走到小跑步，从小跑步到大跑步，至少也是热身的一种好方法。
　　2。尽量选择软质地面
　　跑步最容易对下半身造成骨骼关节伤害，所以尽量选择运动专用地板、野外的草地，或是软质的泥土地或是沙滩，才能减少对自己的运动伤害。
　　3。补充大量水分
　　跑步过程所流失的水分，超乎你能想象的程度；所以在短程的跑步过程后，略事休息，就应该补充适当水分。中长程跑步者，还要特别加强电解质的补充，才能让身体的新陈代谢机能保持正常。
　　4。不要勉强跑步
　　前一天晚上没睡好？不要急着跑步，宁可好好地睡一觉，让身体休息，才能具有足够的弹性应付跑步的需求。不小心扭伤脚？不要急着跑步，宁可好好地治疗，让身体复元，才能让自己的跑步生涯够长够久。
　　5。设定跑步目标
　　跑步的迷人之处，在于战胜自己的懒惰，提升自己的表现潜能；所以与自己做好比赛的约定，从每周跑步三次开始，增加到每周五次；从每次一公里开始，增加到每周三公里。每个人的跑步速度或跑步时间也许不一定，但是记得每三个月参加一次小型比赛，每年参加一次大型比赛，可以鞭策自己哟！

激烈运动膝部韧带很容易损伤激烈的运动，小心你的膝部韧带大学篮球联赛正如火如荼地进行着，人称“小姚明”的江碚在场上左冲右突，不时投篮得分，成为对手的重点防范对象。突然，在一次进攻时，身高近2米、体重100……止血用创可贴后不可一贴了之半个月前，康大妈在做家务时，左手食指不慎被菜刀划了个小伤口。康大妈当时用创可贴将受伤的食指紧紧包住，血是止住了，伤口却一直十分疼痛。康大妈心想，忍一忍就会过去的。就这样硬撑了一……外伤包扎的注意事项包扎伤口应了解有无内在损伤在外伤急救现场，不能只顾包扎表面看得到的伤口而忽略其他内在的损伤。同样是肢体上的伤口，有没有合并骨折，其包扎的方法就有所不同，有骨折时，包……蛛网膜下腔出血如何急救多在情绪激动与剧烈运动时突然发作。主要是剧烈头痛、眩晕、呕吐，还可出现背痛、腿痛、烦躁、复视、怕光、怕声响、谵妄或惊厥等症状，严重者伴有昏迷。急救措施1。急性期要绝……不小心“闪腰”如何急救伤后立即出现腰部疼痛，呈持续剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下……止血要及时学会包扎很重要操作要领1、环形法：此法多用于手腕部，肢体粗细相等的部位。首先将绷带作环形重叠缠绕。第一圈环绕稍作斜状；第二、三圈作环形，并将第一圈之斜出一角压于环形圈内，最后用粘……正确指压止血的方法血液是维持生命的重要物质。当受外伤，引起大出血，其出血量超过全身血量的四分之一，生命就会发生危险。操作要领1、颞动脉压迫止血法：用于头顶及颞部动脉出血。方法是用拇指……外出崴脚意外怎样紧急处理何时看医生：如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善，就应该去医院看看了。Step1休息立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来……游泳时突然抽筋如何是好如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。抽筋的处理方法，通常根据……最常见运动损伤的急救措施专家指出，膝关节、踝关节损伤最为常见，约占运动伤害的1415。令人担忧的是，很多人关节受伤后，到医院照x光片，发现没有骨折，就以为万事大吉，自己随便擦点红花油。其实，关节的构成……雄黄酒的功效与作用雄黄其实极少用于内服什么是雄黄酒雄黄酒，即用研磨成粉末的雄黄泡制的白酒或黄酒，是汉民族传统节日端午节的饮品。雄黄酒需在太阳下晒，有的从五月初一晒到初五。作为一种中药药材，雄黄……水中出现抽筋请勿慌乱抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部。解救的方法也各不相同，通常原则是“反向行之”。足趾抽筋后，抓住抽筋的脚趾，应用手将脚趾向抽筋的反方向伸展。小腿抽筋后，将小腿膝盖向下压，另一手……