养生，就是呼吸而已（实用）

　　很多人好像很喜欢学气功，但是如果没有把道理搞清楚就去学，将来必定受害，找谁都没有用。
　　气功门派很多，道理只有一个，就是一就是一切，一切的门派归到最后只有一个道理。当你呼气的时候，气要从前面往下走。
　　当你吸气的时候，气要从背后往上走。很多人没有达到就算完毕，把五脏六腑都伤害了，那你练功有什么用，练到最后身体都好不了。
　　我最怕人家问我，我练功你知道吗？我都觉得很好笑，你练功练到人家看不出来，就是白练。还有很多人练功练到脸色很难看，那叫练功吗？
　　其实所有事情都跟人身有关系。大家有没有发现，西方人所有事情都跟人身没有关系，我们所有事情，连吃一道菜，都跟人身有关系。
　　西方人说吃三明治，他们认为三明治就是三明治。我们没有，我们是吃这个补那个，吃那个补这个，这是中西方不同的地方。
　　请问各位，先呼后吸还是先吸后呼？先吸后呼你就吸不进去，全身都是气，就吸不了了。所以要先呼后吸，换句话说，做人要舍得。
　　呼的时候千万记住，气是从前面往下走，不能从后面，这比较容易。气从前面下是对的，从前面上就是逆，逆就会生火气。
　　所以有些人练功，这边嘴鼻破了，那边也生疮了，都是自己搞出来的。
　　呼的时候，气从前面往下走，走到一个当你呼进的时候，有一个窍门把气往后拉，拉到后面来，这个地方就叫命门。然后往上吸，吸到最难走的地方，气上不去了，那就是百会。
　　能够到达百会再往下呼，这一段叫做小周天，所以吐纳的第一步，先练好小周天，再谈其他的。
　　先把道理搞清楚，你练什么拳都一样，不过吐纳而已。一般人都是胸式呼吸，这是最糟的。大家看，气就到肺部这里就停了，下面全不动。
　　人之所以生病，就是因为人站立起来的缘故，动物是很少生病的，所有医院都是为人开的，没有为狗开的。有人说现在也有宠物医院，那是人把狗搞坏了才进医院的。
　　我希望每个人先把吐纳搞好，再一步一步推进。气有两个，气和炁，这两个都念气，但是前者是后天的气，后者是先天的气。我们在胎儿的时候，是先天气。
　　大家可以想象，你在母亲的肚中，是没有办法吸收到外边的空气的，因为四面都是包裹的，但是照样活十个月，靠的就是先天气。
　　可是一生出来，脐带一剪断，先天气进不来，就开始呼吸后天气了。婴儿一生出来就哭，是为了练习呼吸，不是在哭着玩。
　　人老靠后天的气就会受到外界的干扰，能够后天气恢复到先天气的话，在什么场合你都不会受害。当然我们不可能一下子达到那么高的标准，所以一步一步来，先把吐纳搞好，然后再谈其他的。
　　刚开始的时候，大家要用意念带，习惯以后再把意念去掉。呼的时候记住，要慢，要轻，要柔，即是轻、柔、慢。有的人呼吸还有声音，还很沉重，那很不好，会伤害人。
　　呼的时候一定要慢，吐得干干净净，开始要吸的时候就把力道拉到后面去，从后面把气吸进来。只要完成这个，贵身的第一步就做到了，保身就做到了。好歹把这个臭皮囊保住，空有理想而保不住，根本就没有办法做。
　　人是精气神，三合为一，缺一不可。哪一部分弱，你就要去补强，那就叫养生。所以养生要看人，你有什么需要才去做什么，才去服用什么，而不是每个人都一样。就算大家都有这样的需要，那需要的分量也不一样。
　　但是我们并不是说要求长生、永生，求这个也没有用。
　　我已经讲过了，在一百岁以前，你尽量去养生，到了一百岁，你就放开，以后是老天的事了。老天知道你什么时候走最好，反正你不知道，那不如听它的。
　　来自：佛医堂