50岁后，为了健康，坚持四懒，不睡三觉，常。。。

　　50岁以后，是人生的“危险期”。
　　很多疾病，都会在这个时期爆发出来，有些甚至会危及生命。
　　因此，在50岁后，一定要格外注意养护身体健康，增强对抗疾病的能力。
　　50岁后，为了健康，坚持四懒
　　01：懒得生气
　　“莫生气，莫生气，别人生气我不气，气出病来无人替。”
　　人到五十，年过百半，一定要懒得生气，控制好脾气。
　　在百岁老人的长寿原因中，60取决于自己的心态。
　　积极乐观面对生活，保持良好心态，发愁，也是公认的长寿之道。
　　02：心里“偷懒”
　　做任何事着急的人易动肝火。
　　长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。
　　懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。
　　03：吃饭“偷懒”
　　吃饭的时候，也要“偷懒”。
　　一方面，要细嚼慢咽，利于食物消化、营养吸收。
　　另一方面，不要把食物做的太“精细”，保护肠胃和血管。
　　04：锻炼“偷懒”
　　生命在于运动，但锻炼也要学会“偷懒”。
　　早上别着急出门锻炼，减少血管破裂，诱发脑出血、心梗等风险。
　　清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。
　　50岁后，为了健康，不睡三觉
　　01：不睡太晚觉
　　过了晚上11点睡觉，对身体健康有很大影响。
　　睡得太晚，会让各个器官得不到充分的休息，让其负担加重，容易引发各种疾病，如心脑血管疾病。
　　最好是在晚上10点之前入睡，保证每天的睡眠时间为78个小时为宜。
　　02：不睡情绪觉
　　有情绪的状态下睡觉，会影响睡眠质量，容易在半夜莫名其妙的醒来，再入睡又很难，长期如此，会使身体各器官出现故障，尤其是肝脏，容易导致气滞、郁结等，不利于身体健康。
　　03：
　　不睡过饱觉
　　不管是午觉，还是晚上睡觉，都不要吃得很饱后，就躺下睡觉，平躺后，容易使胃部的食物向食管返，易引起反流，不利于消化。
　　最好是在睡觉之前30分钟1小时，吃好饭，之后尽量不要进食了。
　　50岁后，为了健康，常做二事
　　01：常饮茶
　　自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。
　　生活中，每天喝12杯茶，有很好的养生效果。
　　并且，不同的人群，最好选择不同的茶饮，可以达到不同的效果。
　　女性，经常泡点黄谷丁洛神花茶，可消炎杀菌，美容养颜，抗氧化。
　　黄谷丁，十分常见，可消炎杀菌，促排毒，适合女性饮用。
　　黄谷丁有“天然排毒草”、“天然抗生素”之称，可消炎排毒。
　　黄谷丁，又被称为“尿床草”，可利尿通淋，通过尿液的冲刷，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可帮助女性对抗炎症。
　　洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。
　　将这二种搭配在一起，泡水喝，消炎杀菌，抗氧化、促排毒，护女性健康，是不错的选择。
　　男性，经常泡点花楸桑果茶，可益肾精，抗衰老，保护肾脏健康。
　　用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
　　黑果花楸，含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
　　洛神花泡水，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
　　桑葚果，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞，补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经。
　　这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
　　02：
　　常泡脚
　　泡脚，最常见的养生方法。
　　睡觉前泡脚，不仅能起到解除疲劳，御寒保暖的作用，还能强身补肾。
　　睡觉前泡脚好处多多，有利于睡眠，延缓衰老。
　　“寒从足生”，易手脚冰冷，可多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，促排毒，还有利于睡眠。
　　睡前，用3843的热水，泡脚1530分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。
　　多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
　　泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
　　用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。
　　怕冷、容易手脚冰凉的人，还可以用生姜泡脚。
　　50岁后，为了健康，改掉一习
　　那就是久坐！
　　澳大利亚昆士兰大学研究发现：
　　久坐1小时抽两根烟减寿22分钟。
　　长时间久坐还会促进血栓的形成，堵塞脑血管，诱发中风。
　　据研究，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化的风险就提高12。
　　每天保持3小时坐着不动，患下肢深静脉血栓的风险将增加2倍。
　　一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。
　　生活中，要注意，减少久坐的习惯，每坐下45分钟，起来活动35分钟。
　　走路，是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。
　　每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1。8年。
　　每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3。4～4。5年）。
　　经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7。2年。
　　低量的运动，能降低死亡率20；适量的运动降低死亡率约40。
　　所以，切莫懒惰，每天走走路，对于身体健康，大有益处。
　　图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！