春困时节，你却睡不着、半夜易惊醒？警惕这2。。。

　　春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月！
　　在春天，人们比较容易困倦，很多人会出现“春困”的情况。
　　经常会困倦、疲乏、头昏欲睡，这是人体机能，随气候变化产生的生理现象。
　　然而，还有一部分人，在“春困”时节，晚上却睡不着，甚至半夜容易惊醒？
　　此时，需要提高警惕，需要考虑是“病态”现象了。
　　春困时节，你却睡不着、半夜易惊醒？警惕这2种情况，莫忽视
　　第一种：肝火旺
　　春季，是一个比较容易上火的季节，尤其是肝火容易“烧”起来。
　　肝气通于春，肝在春天比较活跃，肝阳生发，稍不注意，便会导致肝火
　　旺。
　　《病因脉治》记载，肝火不得卧，指肝火侵扰，所致的失眠。
　　肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊。
　　一旦，肝火过旺，则会导致失眠，甚至是半夜惊醒，尤其是凌晨1点左右。
　　此外，肝火旺，还会导致口干、口苦、口臭、起痘、爱生气、易怒，目赤红肿，月经不调等。
　　一般肝火旺有以下几个诱因：
　　1、长期过度疲乏，会引起肝火旺。
　　2、长期经常熬夜，不要注意休息时间，会引起肝火旺。
　　3、遇到一些令人气恼的事，压在心里，没有释放出，会引起肝火旺。
　　4、长期吸烟喝酒，会引起肝火旺。
　　5、长期吃辛辣油腻食物，会引起肝火旺。
　　6、肝脏出现炎症，也会引起肝火旺。
　　如何降肝火？
　　1、多吃蔬菜
　　可以用过食疗，来帮助肝脏降火。
　　豆芽，可清热，有利于肝气疏通，减少肝脏上火的情况。
　　绿豆芽，清热解毒，利尿除湿，可改善口干口渴、小便赤热、目赤肿痛等。
　　菠菜，以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。
　　菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，也有利于肝脏降火，可改善大便干硬的上火症状。
　　2、常喝茶水
　　肝火旺，用清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可快速降火。
　　自己动手，做点金银花奶汁草茶，泡水喝，可去火护肝。
　　将奶汁草，菊花，金银花，桂花，烘干后，装入茶包中，热水冲泡，静待35分钟，饮用即可。
　　奶汁草，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
　　菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与奶汁草搭配，清热解毒效果更佳。
　　金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与菊花搭配，效果加倍。
　　桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
　　用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
　　3、勤按穴位
　　经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。
　　睡前，先用热水泡脚，然后，再开始按揉。首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。最后，用相同的方法，按揉行间穴。按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
　　第二种：心火旺
　　春季，心火旺导致的失眠，占失眠人群的很大一部分。
　　可以说，大多数单纯性失眠，或多或少都是因为心火旺盛所致。
　　心火旺，还会出现额头起痘，舌头溃疡，胸闷或刺痛、舌尖发红等。
　　此外，心火旺的人，还会经常心烦，精神不集中，好忘事，气色微黄，手脚心发热，或时有两颧潮红，或反复口腔溃疡，色边尖嫩红。
　　一般心火旺有以下几个诱因：
　　1、遇事着急上火，情绪不佳，会引起心火旺。
　　2、经常熬夜，睡眠不足，也会引起心火旺。
　　3、吃过多辛辣刺激的食物，会引起心火旺。
　　4、缺乏维生素或微量元素，会引起心火旺。
　　如何降心火？
　　1、煮点绿豆竹叶粥
　　鲜竹叶清水洗净，煎水取汁去渣后，同绿豆、粳米，一起煮粥即可。
　　绿豆，性凉，入心经，清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。
　　竹叶，清心泻火，适用于心火炽盛，高热心烦，口舌生疮，小便短赤等。
　　二者一起煮粥食用，可帮助去心火。
　　2、莲子心泡水
　　莲子心，有清热去火、安神强心之功效，还可补脾益胃、宁心安神。
　　心火亢盛，多用莲子心泡水喝，十分有益。
　　3、按揉穴位
　　少府穴，是心经的荥穴，荥穴主身热，可为身体滋阴降火。
　　在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
　　经常按揉少府穴，可清心泻火，对心火过旺引起的口舌生疮、夜不能寐、面红目赤、小便赤黄等，有很好的缓解之效。
　　按摩此穴时，可稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。
　　每天按摩3分钟，排除毒素护心脏。
　　最后，经常伸懒腰，可帮助缓解“春困”
　　春季，想要缓解春困，消除疲劳，不妨试试伸懒腰。
　　伸个懒腰，进行一次深呼吸运动，使头部尽量后仰，两臂向后伸，流入头部的血液增多，供应大脑的营养物质更加充分，使人顿时感到清醒舒适。
　　经常伸伸懒腰，活动活动四肢，对恢复疲劳，是绝对有好处的。
　　尤其是办公室一族，坐久了多抻抻懒腰，是春天保持旺盛精力的一个“法宝”。
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