7种提高免疫力的食材，增强体质预防疫情的。。。
9月9日 多上心投稿 看到大家都天天宅在家
积极配合疫情工作
从激增的作业量就能明显
感觉到大家真的很认真呆在家
但除了不出门外
也要加强饮食健康
分享几种对提高免疫力
有帮助的食物给大家
供你们参考
1。姜黄Turmeric
咖喱中的关键成分就是姜黄粉
这种鲜黄色略带苦味的香料
被用作治疗关节炎抗炎药多年
也有助于提高免疫力
在很多我的食谱中都用到了姜黄
比如：西班牙海鲜饭
和香煎羊排等等
2。柑橘类水果CitrusFruits
在奥地利我感冒从来没吃过药
不是因为我有多强壮
而是医生不给药
感冒医生通常都是建议
回家休息和多喝橙汁
因为柑橘类水果富含维生素C
它被认为可以增加生长白细胞
也是抵抗感染的关键
身体不会分泌和储存维生素C
所以每天摄入维生素C
有助于保持健康
柑橘类的水果包括柚子、橙汁
橘子、柠檬、青柠和柑桔等
3。禽类Poultry
很多欧洲人感冒时有两个做法
一是喝茶
这个对中国人来说
有点不可思议吧？！
另一个是喝鸡汤
小时候感冒严重
我的妈妈就会给我做鸡汤
后来才知道
鸡肉、火鸡等禽类富含维生素B6
有助于形成健康的红细胞
能帮助改善感冒症状
以及是增强免疫力的营养素
感冒时喝的鸡汤是Clearsoup
不是典型的西餐里的浓汤
通常也会放西餐里的“三宝”
芹菜、胡萝卜、洋葱
4。红甜椒BellPepper
中国同事看到我生吃甜椒时
一脸疑惑的说：
“你怎么吃生的菜？！”
哈哈，文化差异惹的祸！
很多欧洲人会把甜椒当水果吃
也会看到很多妈妈或学校里
小朋友直接吃生甜椒
生的甜椒不仅爽口
味道也很清甜
柑橘类水果维生素含量高
但红甜椒更加厉害
100克红甜椒的维生素C含量
是柑橘的两倍
而且红甜椒富含胡萝卜素
也有助于保持眼睛和皮肤的健康
5。西兰花Broccoli
常看到减肥或健身食谱里
有很多的西兰花
大多是水煮或快炒的西兰花
那是因为西兰花是非常健康的蔬菜之一
它富含维生素A、C、E
矿物质、许多其他抗氧化剂和纤维
长时间的烹饪容易破坏这些物质
因此焯水做成沙拉
配肉类或海鲜快炒都是不错的选择
6。酸奶Yogurt
欧洲有很多无糖酸奶的选择
但我在中国
只找到了两个牌子的无糖酸奶
一个牌子的无糖酸奶非常贵
另一个牌子只有少部分超市销售
如果你们知道有什么性价比高的酸奶
请在评论里分享给我，谢谢！
酸奶里的益生菌能刺激人体免疫系统
帮助抵抗疾病
但要注意的是
选择无糖、无香精等添加剂的酸奶
7。菠菜Spinach
大力水手增加能量时吃菠菜
可是认真的（不准笑！）
菠菜不仅富含维生素C
还富含许多抗氧化剂和胡萝卜素
能增强我们免疫系统的抗感染能力
和西兰花一样
菠菜也不能长时间烹饪
所以最常见的是菠菜沙拉
比如：菠菜草莓核桃仁沙拉
或快速焯水后做成奶油菠菜
你们感冒后会吃什么食品呢？
请在评论里分享吧！
武汉加油！中国加油！
喜欢我的文章或视频
就请关注我吧！
或分享给更多有需要的朋友
一位用散装中文分享美食的奥地利西餐厨师
这四件事，又被妈妈骗了很多年，很多人还不。。。今天一回宿舍就看到大毛这个姿势你从小这样因为你小时候智商不是很高妈说啥信啥你妈一定知道的没用生活小技巧传闻是这样的鱼刺成分……
花椒炖梨止咳的做法俩款超给力的止咳食疗花椒炖梨止咳的做法梨子是一种常见的水果，花椒则是一种调味香料，原本这二者八竿子打不着一块，但现在却有人将二者放在一起做成了一道食疗药方，竟然发挥出了让人意想不到的效果，那……
运动解剖学胸小肌（八）位置与结构：胸小肌位于胸廓上部的前外侧，胸大肌的深面，完全被胸大肌所遮盖。为三角形扁肌，以分散的肌齿起自第3。4。5肋骨的前面。靠近肋软骨与肋骨结合处，肌纤维斜向外上方，在喙肱……
同仁堂老医生珍藏的十一个奇特秘方！健康好比数字：1。事业，家庭，地位，钱财都是0，有了1，后面的0越多就越富有。反之，没有1则一切皆无。现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。一、千金不卖的鼻炎……
运动解剖学肩胛下肌（五）位置与结构：位于肩胛下窝内前面与前锯肌相贴，是肩关节内群肌中较为粗壮的一块肌形似三角。起自肩胛骨的前面，肩胛下筋膜和附着于肌线的结缔组织。肌纤维斜向外上方，移形于扁腱，此腱经肩……
（原创）十种身体报警信号不能忽视文杜文杰现在生活节奏加快，工作压力大，随着年龄的增长，身体可能会出现一些报警信号，如若不被重视，将危及健康和生命。1、记忆减退，容易疲劳。主要是因为劳累过度，超负荷……
山东省公共课《H7N9禽流感等6种传染病》题库。。。考核期间不定时更新题库更多题库获取方法《H7N9禽流感等6种传染病》题库（一）1。下列哪一项不属于患者的咳嗽注意事项：（D）D。在接触呼吸道分泌物……
运动解剖学？冈上、冈下肌（一）冈上肌被包裹于冈上骨性纤维鞘中，该鞘由肩胛骨的冈上窝和附着于它边缘的冈上筋膜所构成，在冈上肌的前后均有蜂窝组织，外侧部更为明显，其与邻部的交通如下：冈上肌前下蜂窝组织在肩胛冈外……
运动解剖学梨状肌（十四）位置与结构：位于小骨盆的后壁，呈三角形。起至骶骨两侧的骨面s2s5骶椎体。骶前孔外侧的部分。肌纤维向外集中，经坐骨大孔出小骨盆至臀深部，绕过髋关节囊的后面，止于大转子尖端……
节欲能长寿吗？节欲有哪些好处和坏处人都是有生理需求的，就像吃喝拉撒一样，性生活也是不可缺少的，但是过度的性生活，对个人的健康是不利的。当然性生活过少的话，对健康也未必是一件好事情。那么，节欲能长寿吗？这种让寿命……
运动解剖学腰方肌（十八）位置与结构：腰方肌位于腹后壁脊柱两侧为长方形的阔肌，其后方有竖脊肌，内侧有腰大肌，两者之间有胸腰筋膜的中层。肌连接：下方至髂嵴、髂腰韧带和下部腰椎横突。上方至第十二肋骨和……
为什么要早睡早起？答案让人吃惊！现在知道。。。春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。最近每……
如何预防癌症10方不让癌症找你癌症无时无刻不威胁着人们的健康和生命安全，你知道大家该如何预防癌症吗？哪些方法能够帮助人们不被癌症盯上吗？什么食物能够帮助大家不被癌症抓住呢？怎样预防癌症控制饮酒……
如何走路锻炼遵循7原则拥有健康身体走路是一种非常好的锻炼方式，但是如果走路的方式不对也是很容易受到伤害的，你知道该如何走路锻炼吗？走路锻炼应该遵循哪些原则呢？今天小编就为大家带来了一些走路锻炼应该遵循的原则，赶……
癌症的原因最危险致癌因素揭秘在我们的日常生活中诱发癌症的因素有很多，你知道癌症的原因有哪些吗？哪些因素会让癌症找上你呢？今天小编就为大家盘点哪些最危险的致癌因素，你想要了解一下吗？那就赶紧来看看本文吧！……
长寿的方法有哪些七方增长寿命变得简单你知道人们该如何长寿吗？你想要学习一些长寿的方法吗？今天小编就为大家推荐一些能够帮助人们增长寿命的方法，如果你是想要长寿的那一类人，就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧！如何长寿……
3招痛经不再来袭每个月的那么几天，对于女人来说是十分难熬的，特别是对于痛经的女人来说。你知道痛经怎么办吗？哪些方法能够帮助女人们摆脱痛经的困扰呢？什么食物能够让女人们不再受疼痛袭击呢？痛……
10方治疗胃病由于生活节奏的加快，饮食的不规律，很多的人都患上了胃病，你知道胃病怎么治吗？哪些偏方能够帮助人们远离胃痛胃不适呢？什么食物是适合胃病患者吃的呢？带着这些问题，让我们一起来看看下……
便秘怎么调理六招缓解便秘让你一身轻松很多的人都会有便秘的困扰，你是不是正在遭受着便秘的困扰，你知道便秘怎么调理吗？哪些方法能够帮助人们排出宿便让你一身轻松呢？引起便秘的原因又有哪些呢？便秘怎么办1、重……
失眠的原因有哪些三大因素或是幕后推手失眠困扰着很多的人，你知道失眠的原因有哪些吗？哪些因素是失眠的元凶呢？我们该如何做才能够摆脱失眠呢？今天小编就为大家揪出失眠的元凶，让大家从此脱离失眠的困扰！引起失眠的原……
熬夜对身体的危害性熬夜落下的病根是补觉补不回来的严重伤肝依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于……
8妙招不再牙疼熟话说“牙疼不是病，疼起来要人命”。很多的人都在遭受着牙疼的困扰，你知道牙疼怎么办吗？哪些方法能够帮助人们摆脱牙疼的困扰呢？今天小编就为大家推荐一些能够缓解牙疼的方法，让你的牙……
秋季如何养胃秋季是进补、养生的最好的季节，你知道秋季该如何养胃吗？秋季养胃应该遵循什么原则呢？今天小编就为大家推荐了一些秋季养胃的方法，来帮助大家好好养胃，让健康一直伴随着大家！养胃……
从性格看出能否长寿不同性格寿命大盘点每个人呢都有不同的性格，你听说过通过性格看出能否长寿这一说法吗？你知道哪些性格的人是最容易长寿的吗？除了性格之外，你知道人们该如何长寿吗？哪些食物能够帮助大家长命百岁呢？……