长期缺觉如何将脑细胞补回来？失眠之后补脑子，建议通过规律作息、补充营养、适当锻炼、调整心态等进行补脑、调节。如果失眠情况较为严重，甚至影响日常生活，则需要在医生指导下进行药物治疗。 1、规律作息：失眠之后应及时调整睡眠，按时上床睡觉。在晚上11点到凌晨2点是深睡眠的最佳时间段，在这个时间段进入深睡眠有助于大脑修复，提高睡眠质量，保证每天充足的睡眠时间，补脑子； 2、补充营养：失眠之后身体的新陈代谢会减慢，胃肠道蠕动也会相对减慢，对营养的吸收也会相对减少。在饮食方面，建议适当多吃富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，比如核桃、松仁、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等，有助于大脑神经细胞修复，补脑子； 3、适当锻炼：失眠之后身体会较为疲劳，如果不运动，容易使脂肪堆积在体内，导致肥胖，增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的风险。建议每天坚持适量的体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球、跳舞等，可促进血液循环，增加大脑供血，有助于改善睡眠，补脑子； 4、调整心态：失眠之后不要过于紧张、焦虑、抑郁，应调整好心态，培养乐观积极的生活态度。睡前可以通过听轻音乐、泡脚等方法使身体放松，有助于缓解失眠，能够起到补脑子的作用； 5、药物治疗：如果经过上述方式调理无效，可以在医生指导下应用艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆等药物改善睡眠，从而达到补脑子的目的。 长期缺觉的危害有哪些？ 如果患者长期睡眠不足，对身体的危害较多，常见如下： 1、脑细胞受损：患者可出现记忆力下降、认知功能受损； 2、内分泌紊乱：患者可产生焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，可能进一步加重身体的不平衡，引发血压升高、心脏病、内分泌紊乱，加重糖尿病、痛风等代谢疾病的发生； 3、生长发育：年轻患者如果长期睡眠不足，尤其是青少年，可能还会影响身体的发育，造成身高增长较慢，营养变差。 因此患者应该尽量避免过度熬夜，避免长期睡眠不足，以免身体出现不良反应。
酒喝多了胃难受怎么办？喝酒后吃什么东西解酒？应酬喝酒是难免的，有时候免不了要喝许多的酒，但酒喝多了往往会胃难受，整个人也舒服，所以喝酒后最重要的事情之一就是养胃，那么酒喝多了胃难受怎么办？如何饮食调理呢？酒喝多了胃……早晨空腹喝蜂蜜水好吗？空腹喝蜂蜜水对身体好吗？现在喝蜂蜜水已经成为一种流行的养生保健方式，有的人特别喜欢在晨起来一杯蜂蜜水，觉得这样可以补水的同时美容院养颜，促进大便排出，事实上真是这样吗？早晨空腹喝蜂蜜水好吗？关于早晨喝……鸡汤怎么炖好喝又营养？炖鸡汤搭配什么食物好？鸡汤历来就是备受追捧的养生汤品，非常适合身体虚弱需要改善体质的人。炖鸡汤其实很简单，最关键的是食材搭配，正确的食材搭配可以让鸡汤好喝又营养，最是滋补养生，那么鸡汤怎么炖好喝又营……葛根粉的功效与作用有哪些？吃葛根粉有哪些好处？葛根粉也就是我们常说的葛粉，它是通过葛根加工提炼出来的，有“千年人参”之美誉，具有很高的养生保健价值，那么葛根粉的功效与作用具体都有哪些呢？下面一起来详细了解下吧。【葛根……月经迟迟不来是怎么回事？月经推迟不来什么原因？一般女性月经都是每月来一次，但有的女性会一遇到月经迟迟不来的情况，比预计的时间要晚一个星期以上，甚至更久，那么月经推迟不来什么原因呢？哪些因素可能导致女性月经不准时来呢？来看看……做B超检查要注意什么？b超对胎儿有影响吗？现在怀孕之后为了检查胎儿健康程度，一般都会选择做B超，但有些人就有疑问了，b超对胎儿有影响吗？是否有辐射什么的？还有做B超检查要注意什么呢？b超对胎儿有影响吗？正常……决明子茶可以长期喝吗？决明子泡水喝有什么害处？决明子茶也是人们比较喜爱的养生茶饮，那么决明子茶可以长期喝吗？我们都知道任何事物都有两面性，如果利用不好，肯定是有副作用的，决明子泡水喝竟有6个害处你知道吗？下面一起来详细了解……一杯菊花茶有什么养生功效中医专家的花式泡茶法一杯菊花茶有什么养生功效“采菊东篱下，悠然见南山。”菊花原产于中国，已有2500多年的栽培历史。除了作为观赏植物，菊花还以药用价值闻名于世。从唐朝起，中国人就有喝菊花茶的……时常出现肩膀酸痛怎么办？哪些原因会引起肩膀酸痛？肩膀酸痛是怎么回事呢？尤其是一些长期伏案工作的人群，如果不注意，会时常出现肩膀酸痛的问题，那这究竟是怎么回事是？哪些原因会引起肩膀酸痛，还有日常如何避免肩膀酸痛呢？肩膀酸……孕妇有必要补充DHA吗？DHA什么时候吃最好呢？在给新生宝宝购买奶粉的时候，很多人都注意到奶粉里面富含DHA，其实除了婴幼儿需要补充DHA以外，孕妇也是有必要补充DHA的，那么你知道DHA什么时候吃最好呢？DHA究竟是什么呢……二手烟的危害具体都有哪些？长期吸二手烟会怎么样？吸烟有害健康这句话一点都不假，二手烟更是致命杀手，现在已经明文规定不再公共场合吸烟，为的就是不要影响他人的健康，那二手烟的危害具体都有哪些呢？下面我们来看看。【二手烟的危……吃方便面对人体有害吗？【方便面的危害】有哪些？方便面是一种非常快捷的食谱，其实少吃方便面对人体是基本无危害的，但若长期吃的话，方便面的危害就十分明显了，一起来看看。【方便面的危害】1、造成营养不良方便面是……