睡眠不好吃啥
　　睡眠不好可以吃以下五种食物，第一个是牛奶，它可以改善睡眠，对人身体也有很大好处。第二个是吃核桃，核桃补脑，还可以治疗睡眠。第三个是小米，它具有健脾胃和安眠的功效。第四个是鲜藕，它具有清热和养血等功效，也可以治疗血虚失眠。第五个是大枣，它具有补脾和安神的效果，也是可以吃的。
　　睡眠不好是什么原因造成的？是身体哪里出了问题？
　　睡眠不好一般是由于不良睡眠习惯、精神疾病、躯体疾病等原因造成。1、不良睡眠习惯：多是由于看手机、做剧烈运动、打游戏、喝浓茶、咖啡等。睡觉前。因为这些不好的因素，长期下来可能会导致睡眠不好，失眠。2、精神疾病：如果患有躁狂、焦虑、抑郁、精神分裂症等疾病，也会影响正常睡眠，可能会出现睡眠不佳，表现为易觉醒、入睡困难。3、躯体疾病：如果经常睡眠不好，应考虑是由躯体疾病引起的，如甲亢、高血压、冠心病、阿尔茨海默病、帕金森病等，这可能会导致身体不适，从而导致睡眠质量差。睡眠不好的患者应根据实际原因采取治疗措施，平时养成良好的睡眠习惯。坚持规律作息，养成良好的饮食习惯，坚持锻炼，创造良好的睡眠环境，睡前不要喝浓茶等刺激性饮料。
　　睡眠不好会引起身体五脏六腑的运化失调。中医角度来看，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体精气合阴与合阳的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。如果睡眠不好，身体长期无法得到很好休息，会出现阴阳失调的问题。患者晚上辗转难眠，白天可能会出现心悸不安、健忘、头目眩晕、咽干口燥、大便干燥等情况。长期睡眠不好还会增加患心血管疾病、肥胖症、糖尿病、生育能力下降、免疫系统缺陷、抑郁症和焦虑症的患病风险。
　　如果患者存在睡眠不好的问题，可以睡觉之前适当的用温热水泡脚，促进血液循环可以起到帮助促进睡眠的效果。如果是长时间的睡眠不佳、并且病情有加重的趋势建议及时到专科就诊进行治疗。

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