嘴唇干裂原来不是缺水，是缺这个

　　很多都认为嘴唇干裂可能是渴了，要喝水了，但是真实情况是这样的吗？嘴唇老是干裂可不仅仅是缺水！
　　眼干涩：缺少维生素A，胡萝卜素。
　　口臭：缺维生素B6、锌。
　　牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。
　　唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。
　　贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。
　　易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。
　　脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。
　　1、嘴破、口角炎：缺乏维生素B2
　　维生素B2每日建议摄取量男性约1。3毫克、女性约1。1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
　　来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
　　2、食之无味、味觉减弱：缺乏锌
　　每日建议摄取量男性约5。5～9。5毫克、女性约4～7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
　　来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。
　　3、胃部不适：缺乏维生素A
　　每日建议摄取维生素A男性0。7毫克、女性0。6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
　　来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1～2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
　　4、易怒、暴躁：缺乏铁质
　　缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8。7毫克、女性14。8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
　　来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
　　5、脚踝浮肿：缺乏钾
　　钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
　　来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
　　6、全身疼痛：缺乏维生素D
　　晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
　　来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。