秋冬交替，养胃正当时，谨记“2句话”，做好。。。

　　胃，有“太仓”、“水谷之海”之称。
　　人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。
　　然而，胃为“娇脏”，对于温度变化，十分敏感，既怕寒冷，又怕热。
　　秋冬交替，养胃正当时
　　秋冬交替，温逐渐寒冷，对于胃部来说，是一个巨大的考验。
　　此时稍一受寒，胃就会感到不适，胃肠蠕动规律易被扰乱，导致胃病复发。
　　甚至，有许多人，由于没有注意日常习惯，在此阶段，会诱发一些新胃病。
　　因此，秋冬交替，寒冷到来之时，养护胃部健康，是重中之重，不可忽视。
　　秋冬交替，养胃正当时，谨记“2句话”，做好四件事，胃好你更好
　　秋冬养胃，谨记“2句话”
　　第一句：护腹部，防受寒
　　秋冬交替，气温变化较大，此时，一定要注意防寒，尤其是腹部保暖。
　　特别是有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服。
　　夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。
　　秋冬交替，早晚温度相对较低，早起晨练时，应多带件外衣防寒。
　　另外，此时就不要继续“秋冻”了，切莫勉强“挨冻”而冻出病来。
　　第二句：
　　吃人参不如睡五更
　　养胃谨记“吃人参不如睡五更”！
　　睡眠，对于养胃来说，十分重要。
　　充足的睡眠，是开胃的补药，是修复胃的一剂天然的良药。
　　一旦睡眠不足，会削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。
　　同时，要注意，不熬夜，也不能赖床不起，睡眠过多，同样伤胃。
　　长期赖床不起，易打乱胃肠功能规律，损害胃肠黏膜，诱发溃疡等疾病。
　　因此，养胃胃部健康，不仅不要熬夜，还不能赖床不起，切记。
　　秋冬养胃，做好四件事，胃好你更好
　　第一件：驱寒，少饮酒，多饮茶
　　秋冬交替之季，人们习惯天冷喝烈酒暖身驱寒。
　　然而，酒精入胃，会直接损害胃粘膜，加速胃部病变。
　　酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，养护胃部要注意少碰酒饮。
　　此时想要驱寒暖身，不妨多饮热茶，用热茶“代替”酒水，胃会更喜欢。
　　茶疗，调理胃病，具有其独特的优势。
　　热茶，温和持久，是调理脾胃，最便捷的方式之一。
　　用一些药食两用小植物，泡水代茶饮，对于胃部健康，十分有益。
　　奶汁草茉莉花茶，泡水代茶饮，可暖胃驱寒，消炎止痛，保护胃部健康。
　　奶汁草，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，入胃经，可养护胃部健康。
　　据现代研究发现，奶汁草，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
　　此外，研究还发现，奶汁草可改善胃溃疡，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
　　茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
　　并且，茉莉花性质温和，还可以中和奶汁草的寒性，二者搭配，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺杆菌，是不错的选择。
　　第二件：饮食，三餐定时，七八分饱
　　重视饮食，是养胃很重要的一步。
　　首先，要三餐定时，切莫饥一顿饱一顿。
　　规律的饮食，对于胃部健康来说，十分重要。
　　此时，三餐要定量，早餐不能少，并且，要吃得有营养。
　　午餐要吃好，约占全天食物量的13，尽量每种食物都吃一些，营养均衡。
　　晚餐要适中，不要吃得过饱，尽量吃清淡、易消化食物，晚上八点前吃完。
　　少吃尝滋味，多吃伤脾胃。
　　胃怕吃得过饱，会直接危害胃肠道，增加其负担，导致消化不良。
　　一旦胃始长期处于饱胀状态，会分泌大量胃液，破坏胃黏膜，诱发胃病。
　　养护胃部，饭吃七八分饱，正相宜，不可吃的过饱。
　　想要做到只吃“七八分饱”，最好的办法就是多咀嚼，细嚼慢咽。
　　吃饭时长20分钟左右，每口饭咀嚼30次，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
　　细嚼慢咽，有助于消化吸收，还可让大脑及时接收“吃饱”信号，避免吃的太多。
　　第三件：释放压力，心情舒畅，增加运动
　　一个人，长期处于抑郁、暴躁、悲伤的状态下，会导致神经紊乱，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。
　　所以，养护胃部，还要学会释放压力，尝试倾诉和欢笑。
　　心情舒畅，神经系统也会积极地指挥胃肠去消化、吸收，有助于胃病康复。
　　适当的运动，能加强胃肠道蠕动，加强消化和吸收功能。
　　运动还可对胃肠道，起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合，有积极的作用。
　　因此，适当的增加点运动吧！
　　第四件：常按揉，健脾和胃
　　经常按揉适当的部位，对于胃部健康，也是大有益处。
　　经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。
　　腹部，是胃所在部位，腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。
　　中脘穴，是人体任脉上的重要穴位，也是治疗肠胃疾病的重要穴位。
　　经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。
　　按揉天枢穴，可疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。
　　仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。
　　经常按揉中脘穴，有助于理气止痛，和胃止呕，用点揉的方式即可。
　　在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。
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