老年肥胖症的饮食调养
　　肥胖症病因的复杂性决定了对肥胖需要综合治疗，那么关于饮食方面需要注意哪些呢？以下小编为大家整理的老年肥胖症的饮食调养，欢迎阅读本文！
　　1。采用低热能膳食
　　总热能可根据性别、劳动等情况控制在4200～8400千焦（1000～2000千卡）。以每周降0。5～1公斤体重为宜，直至使体重降至正常或接近正常时给予维持热能。热能控制不可急于求成，否则会引起生理功能紊乱及机体不适。一般应根据肥胖程度来决定热能控制程度，通常超重者可按所需热能的80～90供给，中度肥胖（超重30～40）可按所需热能的70供给，重度肥胖（超重50以上）可按所需热能的50供给。
　　2。蛋白质：
　　在控制热能减肥时，每日应至少每公斤体重供给1克蛋白质，一般可按每公斤体重1。2～1。5克掌握，尤其要供给充分的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、脱脂奶、豆制品、禽类等。在减肥膳食中蛋白质热能比应占16～25。充足的蛋白质供给，可避免出现虚弱、抵抗力下降及体质下降等问题发生，也可增加饱腹感，有利于减肥膳食的坚持。
　　3。脂肪：
　　在减肥膳食中脂肪的热能比以低于30为宜，烹调用油以含不饱和脂肪酸较多的植物油为好，应尽量减少含饱和脂肪酸较多的动物性脂肪的摄入，如肥肉、动物油脂等。
　　4碳水化合物：
　　碳水化合物消化吸收较快，能刺激胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪储存起来，而且耐饥饿性差，易诱发食欲，故应限制碳水化合物摄入，尤其是单糖类中的蔗糖、果糖等在体内转变为脂肪的可能性很大，并能提高血甘油三酯水平，更应严格限制。一般认为减肥时应采用低碳水化合物膳食，每日供给量以100～200克为宜，但不宜少于50克，否则会因体脂过度动员，出现酮症酸中毒。
　　5。保证膳食中无机盐和维生素的充分供应。
　　6。高纤维膳食可减少热能摄入并产生饱腹感，有利于减肥膳食的坚持。
　　7。低盐膳食。
　　减肥期间每日食盐摄入量可保持在1～2克，体重降至正常后可给盐每日3～5克，有利于减少水潴留，使体重下降，且对防治肥胖并发症有利。
　　8。坚持合理的饮食制度
　　少量多餐、避免晚餐过于丰盛，均对减肥有利。
　　9。控制饮酒
　　因为酒精发热量较高，每克酒精可产热294千焦（7千卡）热能。

早餐怎么吃更健康早餐怎么吃更健康人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。下面是小编为大家带来的早餐怎么吃更健……喝柠檬水的好处喝柠檬水的好处柠檬是很多人都比较喜爱吃的一种水果，而它的营养价值也是极其的高的，吃法也是多样的，可以泡水喝、可以做成果汁等等，下面是小编整理的喝柠檬水的好处，欢迎阅读参考……红烧羊肉的家常做法这样做羊肉好吃又营养红烧羊肉的家常做法不管是那种食材，经过红烧做法之后都是相当的美味的！那么红烧羊肉如何呢？怎样做才算红烧羊肉比较营养好吃的做法呢？今日小编推荐三种做法，大家都可以学习下，做……中学生如何健康减肥中学生如何健康减肥中学生还在长身体的时候，应该怎样健康减肥呢？下面小编为大家整理了中学生健康减肥相关内容，欢迎阅读参考！目前人们的生活水平越来越高，不少中学生出现肥……上火平时应该注意些什么上火平时应该注意些什么引导语：上火后应该注意什么你知道吗？以下是小编整理的上火平时应该注意些什么，欢迎参考！预防上火的注意事项1、心情舒畅不骄不躁：每天都有一……熬夜对身体健康有什么危害熬夜对身体健康有什么危害现今，由于工作忙、交际多，人们的生活方式相应改变，周末了，可能还有许多人经常熬夜，越来越多的人加入“夜猫”一族。然而，熬夜对人们身体健康的伤害是巨……三伏天吃什么不上火三伏天吃什么不上火夏季天气炎热，大家非常容易上火，那么三伏天吃什么不上火呢，下面一起去了解一下吧！1、三伏天养生吃什么黄瓜夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵……夏季养生粥夏季养生粥推荐夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。下面是小编给大家分享的夏季养生粥推荐，快来看看吧。1、鲜葵……女人吃五谷杂粮有什么好处女人吃五谷杂粮有什么好处随着物质条件的提高，人们对饮食的口感也越来越挑剔，精米白面成了家常便饭，殊不知，那些在脱粒脱坯中被我们抛弃的物质才更加有利于身体健康，下面，就给大……红枣怎么吃最健康红枣怎么吃最健康俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣是众所周知的养生佳品，不仅能补血益气，美容养颜，它还有丰富的维生素，常吃对健康大有益处。生活中，我们为了方便会直……适合熬夜后吃的食物有哪些适合熬夜后吃的食物有哪些因工作繁忙，或娱乐活动丰富，很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。那么，又有什么方法……老年肥胖症的饮食调养老年肥胖症的饮食调养肥胖症病因的复杂性决定了对肥胖需要综合治疗，那么关于饮食方面需要注意哪些呢？以下小编为大家整理的老年肥胖症的饮食调养，欢迎阅读本文！1。采用低热……