纠纷奇闻社交美文家庭
投稿投诉
家庭城市
爱好生活
创业男女
能力餐饮
美文职业
心理周易
母婴奇趣
两性技能
社交传统
新闻范文
工作个人
思考社会
作文职场
家居中考
兴趣安全
解密魅力
奇闻笑话
写作笔记
阅读企业
饮食时事
纠纷案例
初中历史
说说童话
乐趣治疗

老年人补钙食品有哪些

2月6日 寒霜坞投稿
  老年人补钙食品有哪些
  老年人普遍骨质疏松,需要补钙,食物是最健康的补钙方式,那么老年人补钙的食物有哪些呢
  老年人补钙食品有哪些
  骨头
  骨头里80以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。养生之道网提醒,鱼骨能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
  大豆
  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
  牛奶
  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
  蔬菜
  蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
  海产
  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
  虾皮豆腐汤
  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
  更多相关文章推荐:
  1。夏季补钙食物有哪些
  2。最适合老人补钙食物有哪些
  3。补钙效果最好的十种食物
  4。最补钙的十种食物是哪些
  5。老年人补钙食品有哪些
  6。老人吃什么食物补钙
  7。老人吃什么蔬菜可以补钙
  8。四种食物补钙效果最佳
  9。青少年吃什么补钙
  10。常见的补钙食物有哪些

高血压的常见表现高血压的常见表现患有高血压的人一般会有哪些表现呢,下面小编为大家介绍关于高血压的常见表现,欢迎大家阅读。高血压的常见表现早期表现在高血压的发病早期,许多……补钙效果最好的十种食物补钙效果最好的十种食物补钙很重要,一般人会通过补钙产品来补钙,但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效,下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙,下面一起来看看补钙效果最好……令人快来的食物哪些令人快来的食物哪些“快乐食物”可不是什么都市传说,如果吃得对,吃得妙,不但压力会少一点儿,精力会多一点儿,我们还能因此变得更快乐、更聪明!下面一起来看看,令人快来的食物哪……乌鸡白凤丸的功效多种男性疾病也能吃乌鸡白凤丸的功效乌鸡白凤丸是中药中较常见的妇科用药,你听过男性疾病也能用乌鸡白凤丸吗?下面来看看乌鸡白凤丸还能怎么用吧乌鸡白凤丸是常用中成药,它由乌骨鸡、熟地、黄芪……吃东西总塞牙怎么回事吃东西塞牙的原因吃东西总塞牙怎么回事?面对满桌的肉,大快朵颐地吃了两口,但突然牙根一痛,塞牙了!吃猪肉、韭菜、金针菇等食物时,你是不是总是很容易塞牙?而且塞牙后,无论用舌头顶,还是用牙签……让人变快乐的食物有哪些让人变快乐的食物有哪些无论什么节日我们都祝别人快乐,可见快乐的重要性。快乐生活每一天是每个人都梦寐以求的,什么食物能让人变的快乐呢?一起来分享快乐的食物吧。让人变快……男性吃什么保健品好男性吃什么保健品好当今社会,当属男人最累,进入中老年就要进入人体的衰老期,这时候是最需要使用保健品进行养生保健的,那么,男性吃什么保健品好?男性吃什么保健品好……最适合老人补钙食物有哪些最适合老人补钙食物有哪些老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞,犹如浮石般脆弱易断。老人如何补充钙质呢?老人补钙吃什么最好呢?下面赶紧和小……老人吃什么蔬菜可以补钙老人吃什么蔬菜可以补钙在老年人补钙食物类型中,蔬菜也是老年人比较希望能采用的,那么老人吃什么蔬菜可以补钙呢,芥菜的含钙效果能与牛奶相媲美,菠菜昜有利于老年人对钙的吸收等,……老年人补钙食品有哪些老年人补钙食品有哪些老年人普遍骨质疏松,需要补钙,食物是最健康的补钙方式,那么老年人补钙的食物有哪些呢老年人补钙食品有哪些骨头骨头里80以上都是钙,但是……垃圾食品的危害有哪些冬至的经典说说有哪些推荐度:秋天的诗句有哪些推荐度:除夕的诗句有哪些推荐度:虎的成语有哪些推荐度:霜降的俗语有哪些推荐度:……中医阳气不足怎么调理关于中医阳气不足怎么调理调理,汉语词语,意思是指调和;调护治疗;料理,接下来就由小编带来中医阳气不足怎么调理,希望对你有所帮助!饮食助阳从中医角度看,食物具有……
牙齿发黄有什么原因6招教你如何变白牙齿发黄有什么原因牙齿发黄的原因1、药物因素这是我们绝大都数人都知道的“四环素牙”,四环素类药物可导致黄牙的发生,六、七十年代,比较广泛使用四环素类药物,使用……温度再低也别有这习惯会折寿大家都知道冬季是最适合养生的季节,但是对于养生并不是很了解的人,很有可能由于不恰当的养生方式造成不良的后果,有的时候就是生活中一些常见的小习惯也成为了损害身体健康的“元凶”,从……新陈代谢快新陈代谢快有什么好处在我们日常生活中,往往有一些有出现新陈代谢快的情况。那当新陈代谢快的时候,会出现什么表现呢?还有就是,新陈代谢快的好处有哪些呢?今天小编就来为大家一一解答一下。如果你的新陈代谢……这些餐具放错食物会发霉餐具是我们用来盛放食物的用具,可以隔绝我们手与食物的直接接触。而随着社会的发展餐具除了体现其最初的功能之外,人们更追求其外观、质地和材质,所以也衍生出各种材质的餐具,并且做工越……如何提高新陈代谢轻松加快新陈代谢对于新陈代谢,相信大家或多或少都是知道的。而当一个人新陈代谢变慢的时候,往往会出现衰老,体质下降等症状。那如何提高新陈代谢呢?又如何加快新陈代谢呢?今天小编就来为大家一一介绍一……长寿密码原来是这几个数字从古到今,健康长寿是所有人的共同追求。在古代,皇帝寻求灵丹妙药,文人注重修身养性。而如今,很多人都追求吃得好吃得健康,商场里也开始畅销各种保健品。其实,要想健康很简单,我们只要……每天这么吃饭至少增寿10年通过科学的饮食获得健康身体是很多人目前正在做的事情,尽管现在很多食物并没有我们想象中的那么安全,环境污染给食物的安全带来了很大隐患。民以食为天,吃饭是最安全的保健身体方式,通过……住在这里的人多数会长命百岁说到长寿,很多人首先想到的就是养生了,我们对于长寿可能很多人都不了解,但是我们经常会听到电视上的新闻报道里说到长寿村的秘密,长寿村的人为什么可以长命百岁,或者是长寿村的长寿秘诀……冬季养生知识学会科学养生不畏寒冬冬天到了,这是个寒冷的季节。人们的免疫力和体质在这个季节都会有所下降,那么如何科学的健康养生就成了最为关注的问题了,那么冬季养生该怎么做呢?今天我们就来讨论一下冬季养生知识有哪……健康养生秋冬进补的注意事项健康养生是现在国民普遍重视的问题了,科学养生更为重要。秋冬之际,天气寒冷,那么秋季养生有哪些需要注意的地方呢?今天我们就来聊一下秋季养生的注意事项,也谈谈秋天的水果哪些比较有益……睡前做这事居然有3大惊人效果健康养生一直是人们所追崇的事情,因此在日常生活中也格外注重养生。而我们的一生有三分之一的时间都是在睡觉,所以,睡前的一些健康习惯对于养生发挥了极其重要的作用。那么,晚上睡觉之前……家常食谱做法大全集这些菜馋得要人流口水家常食谱做法大全集酱焖排骨主料:排骨300克;辅料:生抽、冰糖、老抽、大蒜、料酒、味极鲜、盐、淀粉、郫县豆瓣酱、胡椒粉、生姜、干辣椒做法:1。准备……
友情链接:中准网聚热点快百科快传网快生活快软网快好知文好找美丽时装彩妆资讯历史明星乐活安卓数码常识驾车健康苹果问答网络发型电视车载室内电影游戏科学音乐整形