预防痔疮的小窍门 长痔疮是一件十分痛苦的事情，那么在生活中我们该如何预防痔疮呢，下面我们一起来看看吧。 预防痔疮的小窍门 1、避免久坐和久立 因为人体是直立的，本身就有地心引力的作用，还有整个身体向下的重力，这些都会导致肛门的压力增加，而且，我们的肠道又很长很弯曲，还是采取蠕动的方式，所以，如果再久坐久立，肛门的压力就更大了，所以，我们会发现经常坐在办公室不运动的人很容易便秘，因此，建议坐办公室的白领们，坐一段时间后要站立起来活动一下，有利于预防痔疮。 2、热水坐浴 痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的，每日定时用热水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，大大缓解痔疮问题。 3、平时多坐硬坐椅 调查显示，约九成的人都偏爱坐软坐椅或沙发。过软的坐椅会让身体陷在椅子里面，使局部血液循环受到阻碍，从而诱发或加重痔疮。建议平时选择硬坐椅，这样臀部的两个坐骨结节能起到支撑作用，就不会妨碍肛周的血液循环，从而有利于预防痔疮的发生。 4、常做缩肛运动 专家指出，缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，经常坚持能帮助减轻女性痔疮症状，还可以使症状轻微的痔疮不药而治。具体做法是：深吸一口气，同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，尤其当坐着或站立时间久时更应及时做。 5、改善饮食习惯 大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。多纤维饮食可以使大便更软，减轻痔疮疼痛。美国健康指南建议，男女每天应该吃38克纤维素和25克纤维素。多纤维食物包括：果蔬、豆类、全谷麦片等。 6、花洒头冲洗按摩 在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。注意肛门清洁。保持肛门清洁，常用温水清洗，勤换内裤。节制性生活，注意性生活的清洁卫生。会阴部分泌物较多者，应便后或睡前用温水清洗肛门。勤换内裤，清洗的内裤应在阳光下晒干。 7、游泳是预防痔疮好方法 游泳是一项最好的全身运动。当人的体位从站立位改变成平卧或仰卧于水中，肛门部位向上，这样就有利于局部血液循环，再加上全身的肌肉运动，自然加强了肛门直肠部肌肉的运动，消除了痔疮发生的根本原因。可以通过水中及水上交换呼吸，形成一定的节奏，而且经常还要憋气，这样一呼一吸，就可以促使肛门肌肉运动，从而改善了肛门部的血液循环，以防止痔疮的发生。 8、多喝水 多喝水可防止大便干结，减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯（每杯约227克），夏天和运动后饮水量应更高。另外，避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。 9、保证足够锻炼 锻炼是防止和治疗便秘的。重要一环。久坐者每小时应起身活动数分钟。尽量避免长时间坐马桶和提重物等加重痔疮症状的活动。 10、便秘病人自我按摩肚子 有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。 11、缩短如厕时间 专家称，许多忙碌的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯，更有甚者，在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施，应该注意每次如厕尽量不要超过3分钟。 12、养成定时排便的习惯 很多人排便不定时，很容易便秘，只要养成每天定时排便的习惯，就可以缓解便秘，建议每天早上无论是否有便意，都要去洗手间蹲一下，让机体形成一种条件反射，建立排便的信号，这样的习惯就会改善便秘。 13、保持肛门周围的清洁 经常清洗肛门也非常的必要，保持清洁才能避免痔疮破裂出血感染。 14、睡前泡温水 在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。 15、不憋大便 痔疮患者切忌憋便。否则容易导致便秘，同时增加痔疮危险。 16、提脚跟走路治痔疮 痔疮是一种不易治愈的疾病，有个简单的治疗方法，那就是提脚跟走路。因为走路的时候，一旦脚跟提起，脚趾一受力，就牵动肛门肌肉的紧缩，左右臀部肌肉一张一弛，使痔疮有所改善，这对病情的恢复很有帮助。
小气的人，不会爱自己，对自己都不肯付出爱！通常认为，小气的人，心里只有自己，没有别人，只爱自己，凡事都想着自己。这当然是没错的，但是我接受了大量咨询之后，却发现，即便是爱自己，他们也做不到，也不肯对自己付出真正的爱。……糖并非毫无是处！研究：葡萄糖可修复被病毒。。。众所周知，高糖食物会损害身体的健康。但在一项研究当中，却发现葡萄糖可以保护被病毒攻击后的身体，促进机体修复，避免留下后遗症，或造成更大的损伤。糖针对病毒感染有很好的修复效……腿脚“有力”的人，身上往往会有三个特质，。。。人生在世，是一场与生活为伴，与生命为邻运动。而腿脚的好坏关系着这场运动是否能持久，以及跑得更远。人上到一定年纪，骨骼的疏松程度会越发严重，因此有很多老人家摔一跤就可能坏了甚至更……女人过了45岁，不能再做哪几件事？过来人告。。。活到45，可谓人到中年，是健康的“分水岭”。而女人从30岁开始，身体内的雌激素水平开始慢慢降低，雌激素下降的速度也会随着年龄的增长而增加，特别是到了45岁，多数女性将迎来绝经期……无论男女，50岁后，若身上这4处“发红”，长。。。健康长寿是所有人都关心的话题，大家都希望自己可以活得更长久一些，毕竟生命只有一次，可是，想要健康长寿并不是一件容易的事，那需要你长期坚持好的生活方式和饮食，而“坚持”二字，又有……扎心：不论年龄，女人一旦出现这5个“迹象”。。。女人对于年龄是很“敏感”的，特别是岁数稍一长，更是怕别人问起。任何人都抵挡不住自己的衰老，不论男女，不论年龄，尤其是女人衰老的时候，身材不像以前一样有曲线美了，有时也不再争论对……红豆沙蛋黄月饼的做法几款好吃月饼的制作红豆沙蛋黄月饼的做法红豆沙蛋黄月饼做法和步骤：1。在糖浆中加入食用枧水拌匀；加入植物油拌匀后再加入吉士粉；将面粉过筛加入，用刮刀切拌匀；用手揉成光滑的面团，用……探索肺部疾病（炎症与病毒）小叶核心气道病。。。古典留声机，经典音乐《假日的海滩》次级肺小叶（SPL）结构定义初级肺小叶（primarypulmonarylobule）终末呼吸性细支气管远端的所有肺泡管、肺……睡眠不足，是一个社会问题在100年前的工业化国家中，每100人中每晚睡不够7小时的不到2人。而根据《2018中国睡眠指数报告》，在中国的90后人群中，每晚睡不够7小时的就接近了30。然而，……气正推动身正，身体自己会跳舞，一个案例！读者发来反馈：一是，练完呼吸进入冥想阶段时，由腹部的一种能量上升至脑部，不由自主的让我发出笑声，感受到发自心底的愉悦。二是在冥想阶段时，有一股神奇的力量带动我不由自……为何晚餐会决定寿命？提醒：这4个雷区不要踩。。。别小看一日三餐，其实是很有讲究的。俗话说：“早上的饭是给身体吃的，早上要吃好，保证身体一天的营养所需，而中午饭是为了工作吃的，中午要吃饱，才能保证下午的工作有精力，而晚上这顿饭……口罩包装上标示的BFE、PFE、VFE是什么？接下来赴日就醫助手为大家分享口罩的知识小百科，带大家看看常见的标示BFEPFEVFE分别代表的是什么，希望我们的资讯能提供帮助。BFE、PFE、VFE所代表的意思B……