三伏天，是“养肺”黄金期，远离“3字”，做。。。

　　《黄帝内经》记载，肺者，相傅之官，治节出焉。
　　肺，就像是一个宰相，在维系身体健康中，肩负重任。
　　然而，肺又属于“娇脏”，与口鼻相连，最易受邪侵，尤其是寒邪。
　　所以，在三伏天时，养护好肺部，排出寒邪、痰湿，对于秋冬肺部健康，尤为重要。
　　一个人，肺好不好，看这二处：
　　一看大拇指
　　大拇指，对应肺部经络，健康人的拇指，应该是五指中最粗的，并且，是指根粗，指尖略细，有光泽、弹性好、灵活有力。
　　一旦肺不好，肺气不足，则拇指会变形，出现拇指末节肥大，根部缩小。
　　使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
　　如果，速度慢、弹性差，代表体力严重透支；
　　如果，10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。
　　二看鼻子
　　中医讲，肺开窍于鼻。
　　肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。
　　若受邪，肺气不宣，则会导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等。
　　若外邪，由口鼻而入，外邪袭肺，肺气不宣，则易导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等症状。
　　若肺有燥热，则鼻孔干涩，邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等症状。
　　养护肺部，远离“三字”
　　第一字：烟
　　吸烟，绝对是最伤肺的行为之一。
　　香烟燃烧后的碳渣和灰尘，堆积在肺里，会导致“黑肺”，损害其机能，诱发病变。
　　研究表明，每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞中会累积平均150个额外突变。
　　吸烟时间越长，吸烟量越大，患癌几率也就越大，尤其是肺癌。
　　第二字：油
　　也就是要少吃油腻食物。
　　如果大量进食猪油、奶油、烤鸡、烤鸭等油腻食物，会使呼吸道分泌痰量增加。
　　大量的油脂黏附在食管、咽喉部位，阻隔了痰的有效排除，造成咳痰不畅，给肺部健康埋下隐患。
　　第三字：燥
　　燥邪最易伤肺，耗伤津液，导致口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等。
　　因此，生活中，要尽量滋润肺部，对抗燥邪。
　　养护肺部，做好4件事，肺会越来越好
　　一：饮茶，润肺排毒
　　肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，同时，还可促进肺部排毒。
　　老虎姜茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。
　　老虎姜，归于肺经，性质平和，补阴作用强。
　　既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。
　　老虎姜，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。
　　所以，经常用老虎姜泡水代茶饮，对于肺部健康，也十分有益。
　　尾参茶，泡水喝，滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。
　　尾参，味甘，性平、微温，入心、肾、肺、肝、脾五脏。《神农本草经》将其列为上品，
　　用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。
　　经常用其泡水，润肺生津，是保护肺部不错的选择。
　　此外，现代医学研究表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质。
　　用其泡水喝，还可凋节人体免疫力，抑制肿瘤的生长，可抗老防衰，延年益寿。
　　吸烟者，经常泡水一杯，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。
　　二：多吃三果，滋补肺脏
　　雪梨，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。
　　雪梨，可生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。
　　荸荠，汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。
　　多吃点荸荠，可以清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
　　柑橘，其味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。
　　其榨汁或蜜煎，改善肺热咳嗽尤佳。
　　三：深呼吸，吐故纳新
　　肺，主呼吸，主一身之气。
　　经常深呼吸，可吐故纳新，增强肺活量，促进肺部排毒。
　　尤其是，腹式呼吸，效果更佳。
　　吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能。
　　多练习深呼吸，可调养肺功能，对肺部健康，大有益处。
　　四：按揉穴位，强健肺能
　　按揉列缺穴，有通上彻下的作用，可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感；
　　每天用食指指腹按揉此穴，每次2分钟；
　　位置：人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1。5寸。
　　按揉印堂穴，能调整肺气，保护肺脏健康；
　　每天用大拇指按揉此穴，每次10分钟。
　　养护肺部，还要做好这几点：
　　1、常大笑
　　常笑宣肺，经常大笑，也有助于肺部健康。
　　大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
　　2、捶捶背
　　端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。
　　捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。
　　3、常游泳
　　游泳，可增强心肺功能。
　　游泳呼吸换气时，由于与水的阻力做对抗，会比日常呼吸要困难得多。
　　长期下来，便会强化了呼吸肌肉，改善肺通气功能。
　　4、戒烟
　　伤肺行为，吸烟，首当其中。
　　因此，想要保护肺部健康，首先就是戒烟，越早戒烟越好。
　　5、少悲伤
　　《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
　　说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
　　少悲伤，常大笑，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。