污染天气晨练的注意事项
　　一、切忌空腹
　　晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
　　二、时间不宜过早
　　冬季晚上气温低，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质沉积地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。另外，树木也要进行新陈代谢，吸收氧气，排出二氧化碳，致使空气中的二氧化碳含量增多。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。
　　日出后，阳光照射到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新，有利于身体健康。因此，日出后日落前才是最佳的锻炼时间。
　　三、雨雾天气不宜晨练
　　雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量污染物质和致病菌等有害物质。如在雾天进行锻练，呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难、心悸等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，致使汗液的散发受到影响，对身体不利。心脏病、脑血管病人此时尤其不应外出晨练。
　　四、气温过低不宜晨练
　　冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
　　五、适当选择场地
　　锻炼场所要避开马路边、工厂附近等空气污染严重的区域。
　　六、运动要循序渐进
　　做好晨练的准备活动，让机体内功能充分地调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。运动量要根据自身情况，适而可止。
　　七、在温差相对较大的冬季
　　穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。另外，纯棉衣物吸汗后保暖性差，如果不注意，会因为人体温度的变化而生病。而聚丙烯这样的材料，可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。
　　这里提醒大家，冬季节运动时要讲究穿衣“有层次”。不运动时可以多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖。

空气污染天气健康晨练的7个小常识污染天气晨练的注意事项一、切忌空腹晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。可吃些……熬夜后的哪些症状需要警惕熬夜后的哪些症状需要警惕但是睡眠得不到满足，身体出现以下信号的时候，就该好好休息了。疲劳反应迟钝记忆力下降长年累月的熬夜会导致更严重的身体隐患……身体到极限的6个标志人人都想要自己的身体健康，可是往往迫于生活、工作的压力，我们必须顶的疲劳、疾病去努力的工作，你的身体就在不断的承担着这种压力，等到它承受不了时便会爆发。今天小编就为你介绍身体到……血型和性格的关系血型对人的影响血是组成人体的重要物质，血型代表这血液的归属，每个人的血型都会有所不同，人与人的性格也会有所不同，那么你知道血型和性格的关系吗？今天小编就为你介绍一下血型和性格的关系，看是否是……揭秘为何初恋难忘每个人在每个时期都会经历一次恋爱，有的人说恋爱过后人就成长了。在新恋情的开始你往往会重新任女友身上找到初恋的影子，违和初恋那么难忘，今天小编就带你了解一下初恋为何那么难忘。……女人不知的事男人出轨后的真实数据很多女人坚信别人家的男人会出轨，但是自己的女人绝对不会出轨。男人出轨是基于什么样的心理呢？出轨会不会像一种传染病一样，也会传染给身边的好友呢？下面我们就一起来了解一下吧！……养生保健日常小事背后的养生奇效养生这词在现代生活已成为时尚，到哪里都能听到人们在谈论如何养生？在你精心养生保健你自己的身体时，你是否能够想到日常生活中不起眼的小事也能起到养生奇效呢？今天小编就带你了解一下吧……如何长寿十大黄金法则让你延年益寿长寿是现代人都在追求的事，辛苦劳动一辈子的人在晚年都想要安逸健康的度过。长寿的奥秘，我们一直都在探寻。今天小编就为你介绍十大黄金法则让你能够健康长寿，下面我们就一起来看看吧。……泡温泉的好处泡温泉健康全攻略寒冷的冬季到来，很多女性都很怀念那温暖的感觉，常在暖气房里又易得暖气病，所以很多女性都选择去泡温泉来纾解寒意。泡温泉已经在寒冬成为时尚，那么冬季泡温泉有什么好处呢？今天小编就为……空巢老人子女应为老人奉上美味食物老人吃好“5色饭”食欲不好喝点酸奶蔬果每天5种，每种80克除了新鲜的蔬菜水果外，超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。益处：蔬菜水果中富含维生素，……如何防静电冬季防电的5个小妙招冬季每个人都会触碰静电，比如说脱帽子、触碰棉衣、碰门板等等，中医认为静电是体内津液不足的表现。在冬季很多人都被静电所烦恼，今天小编就为你介绍5个妙招帮助你有效防静电。如何……空巢老人子女与老人一起运动最健康退休老人如何运动最健康1、不要过早运动这是因为患有高血压的老年人都在不同程度上出现动脉粥样硬化，对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩……