喝水的最佳时间帮你解答喝水18个秘密

　　喝水是我们每天都需要做的事，但水也分为很多种，如白开水、自来水、矿泉水等，不同的水质其养生功效也是有区别有。对于喝水的最佳时间你是否也掌握呢？今天360常识网小编就与大家一起来了解下多喝水有什么好处？
　　喝水的最佳时间
　　一般早晨起床后是我们喝水的最佳时间，因为身体经过一夜的新陈代谢，会流失很多水分，很容易造成高血压、、脑溢血、脑血栓的侵袭，起床后喝水可以很好的缓解这种现象，也可以去补偿人们在夜间的水分消耗，对养生保健在很好的效果。
　　三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
　　1。健康人的体液pH值7。357。45，当一个人pH值降到7。3以下时，就是典型的亚健康如果pH值降到中性7。0，已经是一个重大的疾病患者，pH降到6。86。9就成为植物人，pH降到6。8以下，生命就不能存在。
　　2、喝水也是很的讲究的，如果水中的矿物质会计师超标时，可能会危害到你的身体健康。如，饮用水中的碘物含量在0。02～0。05mgL时，那是对人体非常有益的，一旦大于0。05mgL，那可是很容易造成碘中毒，危害你的身体健康。
　　3。碳酸饮料的pH值一般为2。5，相当于稀盐酸的酸度。
　　4。一个每天喝4杯水或以上的人，比每天喝2杯水或以下的人患结肠癌的几率将会减少将近一半。如果每天能喝8杯水或以上，则有更佳成效。
　　5。在中国，66的人渴了才会喝水，17的人渴了只选择饮料，12的人想起再喝，仅5的人有规律地饮水。
　　6、要注意早晨第一次打开水龙头的水是不宜饮用的，必须让水流1～2分钟。因为水管经过一夜不流动，可以已经补细菌与金属物质给污染了，如果饮用会损害你身体健康。
　　7。桶装水打开3天后最好烧开再喝，且春夏季应在710天内喝完，秋冬季应在34周内喝完。
　　8。瓶装水在打开后24小时内应饮用完毕。
　　9。80的瓶装纯净水、矿物质水源于自来水。
　　10。水煮到90左右时，应打开壶盖12分钟。煮沸的时间不能过长，也不能反复多次煮沸。
　　11。贮存在暖壶中的水，24小时以后就成了“老化水”。
　　12。由饮用不良水质导致的消化疾病、传染病、各种皮肤病、糖尿病、癌症、结石病、心血管病等，多达50种。
　　13。起床后先喝一杯250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　14。世界卫生组织曾经抽查1000处水样，无一达到《饮用水七项标准》要求。
　　15。据世界卫生组织（WHO）报道，人类80的疾病和13的死亡率与饮用不洁水有关。
　　16。联合国统计，全球43个国家的近7亿人口经常面临“用水压力”和水资源短缺。约16的人饮用不清洁水，13的人生活用水困难。
　　17。全球每年约200万人因饮用水死亡。
　　18。中国约29人口饮用不良的水，7000万人饮用高氟水。
　　多喝水有什么好处
　　水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。那么，人一天喝多少水最好？
　　1、水是最好的药
　　水在人体内占到了70左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。
　　对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。
　　2、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒
　　人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
　　而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。
　　专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。
　　3、为了美丽和健康，喝水越多越好
　　水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。
　　4、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱
　　由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。
　　那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。
　　5、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明
　　汤中除了水，还富含盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。
　　6、女人多喝水能养颜，男人可以少喝水
　　从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到34。
　　总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。
　　7、口渴表示身体缺水，不渴不用喝
　　与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了，你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。
　　你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。
　　8、每天喝多少水是足量的
　　专家解读：在此分享以下三点经验：第一，不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料，还是喝多少汤、多少粥都不能代替喝水。只有喝水才是补水，其他的都是脱水。只是大脱水还是小脱水而已；第二，不要轻信厂家、商家的宣传：这个水好，那个水不好。只要是缺水了，就要立刻、马上补水；第三，不要机械地规定喝水的量，检验是否喝足了、喝够了水的标准，不是什么8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的颜色和气味，颜色、气味重了，就要立刻补水。3杯水喝下去，小便清澈了，就说明够了；10杯水喝下去，小便还是黄的，就说明不够。
　　9、每天11杯的说法耸人听闻
　　“每天11杯水？这纯属无稽之谈，”专家说，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。目前，仍无确切证据表明，人体对水的需要量与气温升高有关。按照美国人的说法，我们每天要多摄取13的水。如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。
　　10、正常人每天喝多少水才算适量
　　那么，正常人每天喝多少水才算适量？一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是18002000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。因此，扣除三餐中由食物摄取的10001200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。
　　结语：喝水是我们日常生活中必不可少的生活需求，但对于喝什么水希望大家都清楚，平时我们要少喝饮料类的水、尤其是小孩与老人，尽量少喝刺激性的水。早晨起床要记得喝杯温白开水，不宜太凉也不要太烫。