揭露“大姨妈”十大误传

　　对于女人来说，大姨妈是每个月的自我身体的修复过程，但是再这几天也会给大家造成不小的麻烦，一些对大姨妈不重视的朋友往往会留下病根，从而引起各种妇科疾病。那么下面小编就来告诉大家大姨妈的十大误传有哪些，希望各位女性朋友们能够好好对待自己的身体，做个健康美丽的女人。
　　“大姨妈”十大误传
　　传言一：生理期没规律就是不正常。其实你知道吗？正常的月经包含了三个因素：周期在21天到35天之间；经期在2天到7天之间；而出血量在30毫升到50毫升的样子。大家要知道，知道月经满足上面的范围就都是正常的。
　　传言二：吃甜食能治疗痛经。这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。
　　传言三：结婚后，痛经就会自然消失。国外文献报道，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。
　　传言四：经期性爱可以激发女性的活力。这个传言是没有科学依据的，经期性生活不但起到不到激发活力的作用，还会使盆腔充血和经痛的症状更加严重，这个时候过性生活还会让生殖系统出现感染的情况。
　　传言五：生理期3天就完事，影响当妈妈。通常只要在27天内，都属正常。只要月经周期正常，单纯的月经量少不影响怀孕。
　　传言六：母女经期感受相似。月经初潮的年龄可能遗传，但痛经遗传并不是很明显。
　　传言七：经血颜色深、有血块，代表有妇科病。血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。
　　传言八：热疗适合所有生理期不适。通过热疗可以促进身体局部的血液循环，让经期坠胀的症状得到减轻，不过需要说明的是这个方法不适合所有的女性朋友。
　　传言九：痛经吃止痛药就好。真的只能靠吃止痛药解痛的，应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。
　　传言十：生理期不宜运动。可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动。
　　常见的六大经期综合征极其对策
　　经期问题1：腹痛
　　在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。
　　因素：宫寒
　　腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢？可以在每天的饮食中减少凉性食物的食用，来例假时不注意，穿的单薄，或是吃凉东西。也会引起痛经，最好能用具有暖宫作用的卫生巾。现在卖得很火的修正朵靓美卫生巾就不错，它因为含有远红外，可以帮助改善微循环，暖宫驱寒，帮助女性缓解疼痛，是一款功能型健康卫生巾。
　　经期问题2：胸部不适
　　经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。
　　缺乏元素：维生素E
　　坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。
　　建议食用：菠菜、谷物、植物油
　　经期问题3：失眠或睡眠质量低
　　在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。
　　缺乏元素：色氨酸
　　据调查，大概有60女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。
　　建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃
　　经期问题4：起痘痘
　　在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让各位mm们又多了一项烦恼。
　　缺乏元素：锌
　　女人最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。
　　建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉
　　经期问题5：嗜吃甜食
　　在经期的前一周很容易发胖，这是因为在这一周里更容易感到饥饿，并且食欲也是最好的时候。
　　缺乏元素：钙
　　有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感，在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加，这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。
　　建议食用：海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物
　　经期问题6：喜怒无常
　　经期前女性的性格会变得有些急躁，容易生气、抑郁，甚至连自己都不知道为什么会这样。
　　缺乏元素：维生素B6
　　补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。
　　建议食用：香蕉、菜花、胡萝卜
　　多补充这些食物，改善女性经期问题，让你轻松接待大姨妈。
　　月经不调该怎么办
　　引起月经不调的原因有多种，如全身性疾病、生殖道炎症或肿瘤的可能，均可引起月经不调。目前针对月经不调的治疗，结合系列中药方剂，以平衡医学为基础，根据个体差异的病症从调理女性内分泌入手，有效治疗各种原因引起的月经不调、经期综合症、绝经期综合症等月经疾病。女性朋友在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。
　　女性月经不调应注意
　　1、调整好自己的心态，有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
　　2、多吃含有铁和滋补性的食物，如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
　　3、保持良好的生活习惯，女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
　　4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
　　5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
　　6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
　　结语：通过上述的文章对大姨妈的十大误传和常见的六大经期综合征及其对策以及女性月经不调注意事项等有关知识进行了具体的介绍，小编相信广大女性朋友应该都已经对大姨妈有了全新的认识，虽然大姨妈来的时候会给大家带来很多烦恼，但是如果你能够正确的对待大姨妈，那么你将会更加美丽动人。