长寿方法牢记13招保你“长命百岁”

　　现在人们都在追求健康长寿，很多人为此热衷于各种养生方法，为此投入了大量的金钱以及精力。小编在这里要告诉大家，其实想要健康长寿很简单，下面小编来给大家介绍一些简单易行的长寿秘诀，让大家都可以变得更加健康长寿。那么，具体的都有哪些呢？
　　人人都想长寿，特别是那些中老年人，现在生活质量好了，就希望自己能够活得更加健康长久。大家想不想跟药王孙思邈一样活到141岁呢？那么赶紧来学习一下以下的长寿方法吧。
　　1。头常摇
　　双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。
　　这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。
　　2。发常梳
　　将两只手掌互相搓大概36下，直到掌心发热为止，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。建议早晚各做10次。因为我们的头部有很多重要的穴位，如果能够经常“梳发”的话，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
　　3。目常运
　　合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
　　4。耳常鼓
　　手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
　　5。齿常叩
　　口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
　　6。漱玉津
　　口微微合上，然后将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左缓缓转动，总共做12圈，然后将口水吞下去。接着再从上面开始，反方向做12圈。
　　口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。
　　从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
　　7。面常洗
　　搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
　　8。腰常摆
　　身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
　　9。腹常揉
　　搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
　　10。摄谷道（即提肛）
　　吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
　　11。膝常扭
　　双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。
　　12。脚常搓
　　右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
　　13。常散步
　　挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
　　结语：上述内容就是关于13个简单易行的长寿秘诀的详细介绍了，大家看完之后是不是心动动呢？都说心动不如行动，大家赶紧行动起来吧。相信只要大家能够持之以恒的话，一定可以达到延年益寿的效果的哦！另外，大家还可以跟身边的亲朋好友一起来分享这些秘诀哦！