夏天吃什么食物防晒
　　防晒的食物
　　1：番茄
　　西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。另外除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤的危险。
　　研究表明，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40。
　　2：胡萝卜
　　胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30100倍，具有抗氧化作用，有助于减少皮肤皱纹，使肌肤更细腻。
　　3：大豆
　　大豆中含有丰富的维生素E，能有效抑制皮肤衰老，防止黑色素沉淀。而大豆异黄酮是一种植物性雌激素，能延缓女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。
　　因为豆浆豆腐都能起到防晒的作用，所以在外出差时吃货妹经常也会吃点豆制品。
　　4：坚果
　　坚果中，维他命E含量也很高，能够帮助消除自由基和抗氧化，有效隔离紫外线。
　　坚果不仅可以解馋，在一定程度上吃了还能起到防晒的作用。
　　5：绿茶
　　绿茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多饮绿茶能够使受损肌肤减少三分之一，达到防晒的目的。另外，常喝绿茶可抗辐射，美白，保持肌肤细嫩。
　　6：富含维C的水果
　　维生素C具有“美容圣品”之称，它是最主要的抗氧化剂之一，多吃这类水果可以除了能防止皮肤被晒伤，还能促进新陈代谢、美白淡斑。
　　猕猴桃、柠檬、葡萄等都是维生素C含量比较丰富的水果，多吃也是可以防晒的哦。

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