45岁后，步入生命高危期，要防三种病，护好。。。

　　45岁后，人到中年，将步入“生命高危期”。
　　此时，身体生理功能开始加速下滑，各类疾病开始爆发。
　　很多人，没有“迈过”这一个时期，早早退出了人生的舞台。
　　所以，45岁后，一定要格外注意养护身体健康，减少疾病入侵机会。
　　45岁后，步入生命高危期，要防三种病，护好四个地方，坚持五个勤
　　45岁后，防三种病
　　第一种：痛风
　　近年来，痛风高发，威胁着人类生命健康。
　　一旦发生痛风，不但使人痛不欲生，还会诱发痛风性肾病，损害健康。
　　尤其是，45岁以上的中年男性，爱吃肉者、肥胖、三高者，更是痛风发生的高危人群，一定要注意防痛风。
　　预防痛风，要检测体内的尿酸水平，在日常体检时，要格外注意尿酸指标，一旦发现异常，要及时进行控制。
　　第二种：心脏病
　　心血管疾病，已然成为人类健康的一大“杀手”。
　　心脏，是一个泵，负责运送血液循环到全身，分秒不息。
　　40岁后，心脏功能开始衰退，向全身输送血液的效率逐渐降低。
　　此时，血管壁的弹性降低，动脉开始硬化，很容易造成脂肪堆积，各种心血管疾病也就随之而来了。
　　再加上一些不良的生活、饮食习惯，会导致很多人的心脏出现“早衰”。
　　所以，45岁后，要格外注意养护心脏健康。
　　第三种：肾脏病
　　慢性肾病，被称为“沉默的杀手”。
　　根据调查显示，中国成人，慢性肾脏病的患病率为10。8。
　　即，每10个成人中，就有1个是慢性肾脏病患者。
　　然而，我国慢性肾脏病的知晓率仅为12。5。
　　所以，45岁后，一定要注意防肾脏疾病。
　　45岁后，护好四个地方
　　第一个：血管
　　血管，被称为“生命的蜡烛”。
　　然而，随着年龄的增长，血管也会老化变硬、变堵。
　　再加上一些不良习惯，更会损害血管，诱发各类血管疾病。
　　所以，45岁后，要保护好血管健康。
　　饮食上，多吃新鲜的蔬果，有益血管健康。
　　此外，还要戒烟戒酒，保证充足的睡眠，进行适当的活动。
　　第二个：腹脐
　　腹脐，是人体最柔软、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。
　　腹部还有一个重要穴位神阙穴，日常护好肚脐十分重要！
　　每天晚上用双手重叠与肚脐处，对肚脐进行顺时针按摩，能有效调理肠道，改善人体血液循环。
　　第三个：颈腰椎
　　据统计，45岁后，有超过一半的人，会有颈腰椎不适的状况出现。
　　这是一种生理性疾病，随着年龄的增大，腰部长期承受人体的重量，在加上久坐、超负荷的体力劳动等因素，基本上每个人都会或多或少出现腰椎的退行性改变。
　　建议不要久坐、多运动、常按摩，瑜伽、慢跑、游泳等，都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、平时多做“燕子飞”运动。
　　第四个：胃肠
　　人到中年，事业进入加速期，一些不良习惯，会加速胃肠病变。
　　国内一项涉及1。5万人的调查显示，95的人都有过肠胃不适、恶心、胃痛胃胀等症状。超过八成的受访者有排便问题。
　　因此，中年人，一定要格外注意保护胃肠健康，在饮食上，尤其要注意。
　　45岁后，坚持五个勤
　　第一个：勤饮茶
　　饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
　　研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24。
　　所以，生活中，养成饮茶的习惯，多饮茶，对于身体健康，大有益处。
　　不同的茶饮，对人体有不同的养生之效，各类茶饮，不妨都喝一点。
　　刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
　　刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
　　刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
　　此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
　　金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
　　金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
　　事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
　　用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
　　第二个：勤泡脚
　　中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。
　　人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
　　勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。
　　足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。
　　泡脚水温度3840左右为宜，泡脚时间不宜过长，以1530分钟为宜。
　　第三个：勤梳头
　　俗话说，头梳千遍，病少一半。
　　头部有许多穴位，梳对能有效刺激诸多经穴。
　　头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血、改善血液循环、促进新陈代谢。
　　晚上用手指梳头，不少于3分钟，可以起到保健的作用。
　　第四个：勤打盹
　　白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽。
　　坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。
　　很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。
　　第五个：勤运动
　　动则不衰，用则不退。
　　45岁后，坚持适当的运动，尤为重要。
　　适当的运动，可利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
　　步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
　　经常走一走，对于人体各处，皆有很好的帮助。
　　每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。
　　经常在饭后，走走路，散散步，对于健康，大有益处。
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