每天额外创造一小时的15种方式。。。用来独处

　　我们现今所过复杂生活里的一个问题，就是许多人从未找时间，在不受各种噪音和信息轰炸的情况下，自己一人平静独处。我们没时间独处和安静沉思，而其结果，就是大家充满压力、焦虑、沮丧和压抑。
　　为了自己身心健康，请通过从其他生活领域偷取时间的方式，每天找时间独处。
　　这段时间将为你带来长远回报。你将变得更加理智，有能力反省个人生活，反省自己在过去24小时、一周和一年里的生活经历，从而慢慢做出改善，学会对生活感到幸福快乐。
　　找时间独处极端重要，它却是我们经常忽视的一个领域。我说的独处并非仅指单独一人的时间，比如独自看电视、网上冲浪、阅读或看新闻。这些活动没什么问题，但它们对沉思冥想，对了解自我，对反省自己的生活经历，对思考个人梦想，并无多大益处。
　　学会花时间安静独处也十分困难。开始时只进行短暂独处，很可能是最佳做法。所以若你最初每次只能独处20或30分钟，那样做毫无问题。请学会抵御自己打开电视电脑，或播放音乐，或去看书的冲动。做到此事挺难，但它完全值得。
　　以下内容只是一些从其他时间来源，每天额外获取一小时的想法点子，以便你能有时间安静独处。它们是暂时解决方案。。。只用来帮你在30天内找到那些额外时间。在这30天里，你还可寻找其他简化生活的做法，从而让自己能永久收获这些额外时间。请也利用那30天时间，思考你生活中的复杂事物，考虑自己想清除的各种事情，以便能为更重要的事情腾出更多时间，比如你的人生梦想、所爱之人、兴趣激情，以及安静独处。
　　1。电视。我并未参与革除电视的运动，也没说你应当抛弃电视。我也看电视。虽然我已把有线电视从个人生活中清除，自己并没说你也应该这样做。别忘了，这只是暂时解决方案。。。所以请尝试每天减少60分钟的电视时间，只坚持做上30天。你也许会发现自己很享受少看电视的生活，但每个人的反馈结果都不相同。
　　2。互联网。再次强调，我并没说你应当停止使用互联网。请只是连续30天，每天减少上网时间60分钟。请一定利用这段时间来安静独处和进行沉思。减少上网时间的做法，将迫使你更高效地利用自己实际上网的时间。。。你仍可去做自己喜欢做的事情，但你必须以更专注的方式利用那些时间。
　　3。更早起床。我以前谈过早起的好处，以及如何做到此事。对我来说，早起的最妙好处之一，就是能独自享有的安静时光。我喜欢用这段时间写作、锻炼、沉思冥想。请尝试每天更早起床1小时，只坚持30天时间。若早起做法对你不适用，请尝试晚睡一小时。两种做法都可行。
　　4。电子邮件。如果处理电邮会消耗你很大一部分生活时间，请尝试来次电邮节食。只允许自己每天处理一次电邮，每次只有30分钟。看你能否在其他所有时间远离电邮。请记住，你只用坚持30天在此之后，若想回到全天处理电邮的状态，你仍可那样做。
　　5。停止购物。再次强调，这只是暂时措施！但若你也试图减少债务或节省金钱，这便是绝佳的永久性解决方案。但你只用尝试30天。除了必要的日常所需，请消除所有额外购物行为。其他所有购物事项都得等到30天后处理。
　　6。更早下班。如果工作允许，请看自己能否更早下班。若你的老板确实聪明，唯一重要的事情就是你能否搞定当天工作而非你在办公室里呆了多久。所以请真正专注于在已有时间内完成本质工作，以便提前一小时下班。
　　7。更晚上班。这是上一条建议的相对做法。再次说明，这取决于你的工作是否允许。
　　8。更长的午餐时间。有时从午餐时间里多挤出些时间，要比调整上下班时间更轻松容易。若你有90分钟午餐时间，就利用头30分钟吃饭（如果可能请自带午餐），另外60分钟去安静独处。
　　9。停止看新闻。你是个新闻爱好者吗？我以前写过文章，谈到自己有两年时间都没看电视新闻，读报纸，甚至是浏览网上新闻。不看新闻的生活完全有可能。请看自己能否坚持30天不读报纸或不看电视新闻。30天之后，你仍可回归原状。
　　10。下班后不做任何事情。若你在下班后还有社交活动，生意会面，或其他事情，请坚持30天不制定此类计划，利用这些时间安静独处。
　　11。暂停公共职务。你在志愿服务某个组织，或者是某个团体的活动成员吗？请暂停这类活动和其他类似职务一个月。即使缺了你，那些组织也不会分崩离析。。。就算你是总统，也可暂时把公务交给副总统处理。
　　12。最小化洗衣时间。你是否每周要多次洗衣，甚至每天都洗？洗衣每次都得花上一两个小时。与之相反，请积攒衣物，每周只洗一次这样洗衣大概得用上两小时。但你能每周轻松节省13小时。
　　13。最小化家务庭院劳动。这些杂务会占用你一天里的很多时间吗？看你能否最小化此事，只坚持这样做一个月。放宽某些个人标准。或每周花两小时来次集中打扫，其余时间就不再清理。对于庭院劳动，请雇个年轻人，帮你做上一个月。
　　14。去除并非必要的阅读时间。请去除杂志阅读和大部分看书时间（除非确实必要），以给自己留些额外时间。若你没能落实前面提到的那些建议，也请包括去除看报纸和网上阅读。
　　15。最小化娱乐消遣。参加聚会，喝酒，体育娱乐，玩视频游戏。。。无论你如何花费空闲时间，请看自己能否减少那段时间。
　　请记住，要利用你节省出来的时间去安静独处和沉思冥想，别再额外用这些时间看电视。