《哪有没时间这回事》：时间管理“干货集”

　　《哪有没时间这回事》：时间管理“干货集”
　　满满的干货，吞进肚子里，能否转化为能量落实到行动上，还是一条肠子通到底，因人而异。
　　我们赶紧开始吧！
　　1。先整理心情，再整理事情。
　　2。按照时间顺序写下每天的日常事务，每天必做或者每周做两三次的事情，还可以列出你未来二三个月希望自己做到的事情。
　　每日事务清单
　　3。把起床之后要做的事情列出清单，按顺序排好，按照清单去做。
　　4。将一天划分为若干段，并进行安排。
　　按照时间段进行，每段留出20的空白时间
　　5。安排的原则根据时间、地点、物品、环境、他人和自己的身心状态，来确定这个时间段做上面的哪件事情，会比较合适。
　　考虑六个要素，选择合适的计划
　　6。养成早起的习惯：要质量不要时长。
　　作者是早上4点起床，9点多睡觉。中间小憩23次，分别为8点，12点和下午，各18分钟。
　　最想做的事情放在早上做，比如打游戏。
　　两个闹钟，一个在床边，放柔和的音乐。一个在客厅，放尖酸刻薄的音乐。两个闹钟时间差3分钟。
　　每天早起时间在头天晚上设定，非一成不变，按照当时的情况灵活变动。
　　第一个闹钟起床后，做让自己清醒的事情：喝水，上厕所，刷牙，洗脸，看手机，几分钟的身体活动。。。
　　如果清醒完还想睡，两种原因：1。睡眠不足；2。没什么事情可做。第一种就继续回去睡，第二种就记得在头天晚上安排好早起可以做的事情。
　　早起的利器：打卡。画张一周的表格，早起就打勾，但没早起不打叉。
　　7。早起的好处。
　　做任何想做的事情，感觉像是偷来的时间。
　　通勤一路畅通。
　　把闹心的工作先做完（需要专注做的事情），去闹别人的心（汇报，督促，闲聊等）。
　　饿得快，午饭吃得早，不用排队。
　　下午做琐碎的事情，也可以开会。
　　早上加班效果好，因为时间有限，有点压力还可以提高效率。
　　晚上的时间安排列一份清单，用来陪伴家人以及完成如下清单，并罗列第二天的清单。
　　8。建立碎片清单：各种碎片的事情，突发奇想，随时记录。
　　工具：随身携带又便捷，手机就不错。
　　方法：写的内容要简短，不作思考。
　　每天经常回顾梳理。
　　内容可参考如下图。
　　9。碎片时间可以用来做几件事：处理碎片清单、发呆、随机之事和制定计划。
　　10。建立每日任务清单：
　　不断梳理碎片清单进入每日任务清单，移出“不做”、“以后做”和“现在做”这三类。留下“安排时间做”、“找人做”和“怎么做”，放进每日任务清单。
　　很多时候计划完不成与计划本身和执行力无关，而是欠缺相关的知识、技能和经验，需要积累。
　　困难的任务做久了，抽空搞定两个简单的小任务，增加成就感。
　　怕打扰的工作尽量放在干扰少的时段，比如早起赢得的时间。
　　在列计划及所需时间前，必须有思考过程，包括列大纲，写提要，理清步骤等，再预估执行所需时间。
　　每天要经常看看。
　　11。建立专注力，打造“眼里静，耳里清，心里宁”的环境。
　　消除掉环境中的刺激碎片。如：手机设置为静音，取消各种通知，扣放在桌上。
　　用纸笔代替电脑。
　　意识到自己走神，先停止走神，做一些不需要思考的事情，即放空自己，如：溜达，喝水，吃点心，收拾桌子等。
　　训练禅修或冥想。
　　如果大脑突然想去完成别的事情，就立刻切换去搞定。
　　12。打卡的学问：通过记录给予自己鼓励和信心。
　　培养某个好习惯时，只打勾，不打叉。
　　戒掉某个坏习惯时，同时打勾又打叉。决不能只打叉。
　　每周回顾一次。
　　13。碎片化每日小结：
　　选择眼前关心的内容进行记录。慢慢再拓展其它领域。
　　每个内容用了一两句话记录。
　　只记录对你来说有价值的事情，不关心也不喜欢的事情不用记录。
　　一般记录内容：1。记录事件；2。记录思考和感受；3。基于特定领域的记录；4。记录成长与成就；5。记录日程安排。
　　每周至少一次回顾。
　　《晨间日记的奇迹》里的模板，可做参考。
　　14。其他小贴士：
　　不计较一两天的得失，要把自己放在更长的周期去观察，计算概率，达到60就是养成了习惯。
　　想清楚自己要培养的习惯，并定义成可操作的行为，才能观察和坚持。
　　培养习惯重复，要灵活调整，找到最适合你的习惯。
　　培养习惯要确定时间、确定地点、提前准备有趣方便的物品、创造良好环境、关注身心情况、剔除诱惑者和观众，寻求导师、同伴和监督者。
　　积极思考的习惯：
　　创造行为发生的条件，比如培养一系列仪式。
　　积极的情绪管理：
　　只要我们选择其中一条践行，我们的自律道路就已启航加油！