初三压力大如何缓解

　　初三压力大如何缓解
　　学习有压力是正常的，初三压力大如何缓解呢？下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助！
　　1、自我暗示。
　　人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
　　2、饮食调节。
　　很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
　　3、师生之间交流。
　　在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。
　　4、学生之间相互鼓励。
　　学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。
　　5、环境调节。
　　在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远处看。所谓站得高，望得远，你可以在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强自己信心。
　　6、短时间放松。
　　虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提高。很多家长存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。
　　7、注意劳逸结合
　　我们应该懂得，学习的道理是一个漫长的过程，所以，一定不要逼孩子太紧，更不能让孩子放弃自己的爱好和兴趣，专心学习，那样的孩子可能成为高分低能的孩子。
　　8、尝试转移注意力
　　每个学生都要自己的长处，也都有自己的不足，有些学生调节的比较好，有意识地转移注意力，让自己的心理压力得到释放，而有的学生不会自我调适，最终让自己状态变得一塌糊涂。
　　9、运动减压
　　学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。