上班族该如何健康吃零食 下午四五点是办公室白领最疲惫的时刻，日本东京最新一项调查表明，这时人们通常会吃一些甜蜜的东西，不但补充体力，而且心情愉快。但甜蜜过了头，就可能让你身心俱疲。专家指出，其实吃甜食是人的一种本能，很多人靠吃甜食来稳定心情或者迅速补充体力。但如果甜食吃得太多了，可能适得其反，反而会导致大脑的运动迟缓，人会感觉到更加没有精神。 甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量，但是也会引起肥胖。在日渐肥胖的状态下，人的疲劳感频率也会增多。 甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水，二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质，酸性体质常常会有疲劳感产生。 专家建议，当疲劳和饥饿感产生的时候，坚果和酸奶是最可靠的零食，不但能产生很强的饱腹感，还可以迅速补充能量，而且含有很多抗氧化物质，可对抗身体的疲劳和衰老。 另外，可以在办公室准备一包低糖的全麦饼干，全麦食品含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。其丰富的粗纤维也可以一定程度上缓解白领因焦虑而产生的便秘。 少吃甜食不一定是杜绝甜食，适量的摄取甜食也能很快恢复体力，但是切忌零食以甜食为主。零食的总量也不能太多，当零食总量达到每天食物摄入量的15时，你的健康将会面临各种危机。 同时便秘也是经常遇见的一种疾病，多吃零食也会对肛门产生不良的影响 夺命恶习1：饮水不 夺命理由：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。 见招拆招：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。 夺命恶习2：水果当主食 夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。 很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。 见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。 夺命恶习3：宴席不离生食 夺命理由：导致各种寄生虫病。 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。 见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究： 中午12点，一幢幢玻璃帷幕大楼里就会分批涌出出来觅食的上班一族，他们都在思量着这个中午又吃什么？去哪里吃？午餐总是一个让人困扰的问题，它比早餐更让人费神，因为很多人认为早餐可以马虎一点（当然这也是不健康的观念），但午餐可是对一天的工作起着“承上启下”的作用早餐一般占全天热能的30，午餐占全天热能的40，晚餐占全天热能的30。 显然，午餐对于一个上班族来说是很重要的。 在商业繁华的中心地带，也就是写字楼比较集中的区域，大概有90以上的上班族是以外食来解决午餐的，有60的人选择叫餐（盒饭），有40的人是自带便当的。在90外食解决午餐当中，又有20的人是爱面爱水饺一族；30的是711一族（下文有相关解释）；40是餐馆AA一族。 我们分别采访了一些午餐族，并请营养专家分析他们的午餐吃得是否有营养。 爱面一族鱼蛋米线 主角：古贝，客户经理 午餐类型：爱面一族，最爱鱼蛋面。 选择原因：填饱肚子就行 对午餐的想法：公司附近没什么好吃的，所以中午吃饭就很随便。米饭、米粉、面条都行，如果有时午餐实在难吃，就随便吃点，下午饿的时候再吃点饼干。 对午餐的疑问：1、外面吃的青菜都是烫过水的，是否还有营养呢？2、如果一个星期都是在外吃面食的话，是否还需要补充其它的？ 营养师建议：1、面店的烫青菜，营养价值（维生素、矿物质、纤维质）和家里一样，不过为了让青菜更香，多半淋上猪油，这会使饱和性油脂偏高，而失去吃青菜的意义。2、如果经常以面食为主，最容易缺乏的就是纤维质，所以回家吃晚餐时，应该多补充青菜和水果。 住家型一族少饭多菜 主角：莫莫，SOHO一族 午餐类型：住家菜一族 选择原因：经济实惠 对午餐的想法：早餐只吃苹果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，到市场买很多菜，在冰箱冷藏着，以肉饼、胡萝卜为主，肉是统一清蒸的，就吃一个菜而已。少吃饭是觉得饭都是淀粉，怕吃多了会发胖。 对午餐的疑问：少吃米饭是否对身体有影响？ 营养师建议：1、认为吃米饭会胖，是个错误的观念，其实体重增加主要是摄食的热量超过身体所需，而非单单是因淀粉质食物造成的。2、以一天的建议总热量为1400千卡来看，若是分配到三餐，午餐约可摄取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗饭、一个肉或鱼、两个青菜。这样热量约在430～470千卡，比原先的方式热量要少一些，而且合乎均衡饮食原则，长期下来比较不会影响身体健康。 既快速，又方便711一族 主角：Vanessa，编辑 午餐类型：两个点心、一瓶酸奶。 对午餐的想法：快捷，省时 选择的原因：不想跟着别人挤，而且方便快速，一拿就走。早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐简单一些没关系。 对午餐的疑问：没有，觉得不错！
与卡巴斯基合作百度进军杀毒“狙击”360百度杀毒正式版昨日上线，以搜索引擎起家的百度宣告进入国内杀毒市场。引人注目的是，百度杀毒官网首页承诺“不窃取用户隐私”。有分析认为，已经平息的百度与360之间“3B大战”或将迎……品牌战略管理需要规避的误区企业自身构建起品牌后，需要对其进行相关的维护，以保障其可以在经济市场中打响自身的知名度。而企业在对自身的品牌战略进行管理时需要规避如下误区的出现：一、企业品牌定位不够科学……看自然堂如何美在富春山居图今时今日，当我们再去讨论品牌如何植入影视剧，去探讨时尚与电影的结合，其实都不是什么新鲜事情了。随着“电影行销”在广告圈的盛行，各大品牌都纷纷在热门影视剧中寻找自身内容解决方案，……百度推出电脑安全卫士，360推出Android新闻客户端“360新闻”已经被紧急下架，360副总裁曲晓向新浪科技表示，“360新闻客户端”是几个人的小团队，利用业余时间所做的一种试验性的尝试，公司发现360新闻客户端不符合产品发展方……案例分析：李宁为何不敌耐克和阿迪情况体操运动员李宁在1984年成为中国人的英雄，当时他在洛杉矶奥运会上赢得6枚奖牌。那届奥运会是新中国时隔32年之后参加的首届夏季奥运会。到了1990年，李宁创立了……阿里巴巴的“瘦身革命”当人们的记忆还停留在阿里巴巴“七剑”时代时，马云已经开始玩起了“小而美”。在外界看来这或许是一种“折腾”，不过这就是阿里巴巴的战略风格，这就是马云的风格。阿里巴巴每一次的……雅虎上周连续关闭12款产品迟早或退出中国市场上周，雅虎宣布将关闭12款产品，其中包括一个老牌搜索引擎，并称最早将于近期开始停止相应服务。此前，雅虎在去年底关闭了韩国网站，即将关闭雅虎在中国的邮箱服务。这些连续举措意……华为考虑收购诺基亚中国电信设备制造商华为（Huawei）的消费者业务集团掌门人余承东表示，华为将考虑收购诺基亚，以帮助自己成为全球领先智能手机制造商。余承东在华为最新高端智能手机Ascen……重新塑造品牌的核心价值品牌的核心价值是品牌的精髓品牌是一种产品乃至一个企业区别于其他产品和企业的标志，品牌的核心价值是指品牌承诺消费者的功能性、情感性及自我表现利益，它让客户和消费者明确、清晰……品牌战略规划的四条主线中国的大部分企业对于品牌战略依然十分陌生，在品牌战略领域的知识还十分贫乏，对品牌战略究竟具体做哪些工作不大了解或了解不深、不完整。很多企业的品牌总价平常忙的事情也就是策划与实施……评估企业品牌忠诚度的4个重要指标由于市场竞争的加剧，客户所面临的选择越来越多，同时客户的需求也在呈现出多样，保持客户对某一品牌的忠诚是一件越来越难的事。但是对于企业来说，忠诚的客户是企业最宝贵的财富，主要表现……驱动品牌的引擎不管你是直接把产品卖给消费者（B2C），还是专注于向企业客户提供服务（B2B），品牌建设（Branding）都会对你有所助益。你也许已经着手在这方面做了不少工作，但是，这些举措……