如何应对怀孕期间的工作压力

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　　如何应对怀孕期间的工作压力
　　如何应对怀孕期间的工作压力？处理怀孕期间的工作压力包括在工作单位保持身体健康。随着怀孕时间的增长，你身上的担子将会变得比原来更重。下面小编为大家整理了应对孕期工作压力大的办法，希望能为大家提供帮助！
　　如何应对怀孕期间的工作压力1
　　1、孕前约定
　　如果你已决定在怀孕期间继续工作，那么也许就意味着你需要与你的老板提前约定好在你怀孕期间每天的工作时间。如果你始终感觉你无法腾出充足的时间来执行你的孕前约定，那么你可以直接取消你的现有工作。女性有权在怀孕期间随时拜访他们的健康护理师。无论是在下班后还是上班前，安排一次与他们的见面对怀孕女性来说总是有好处的。
　　2、经常性休息
　　比起一次长期的休息，更建议您进行频繁的短期休息。这会帮助您集中注意力而且保持精力充沛。如果您在办公桌前坐下后，经常起来简单走动，那将会促进您的体内循环，并且将您生病的几率降到最低。如果您的工作需要您长时间的站立，那么您必须每半个小时或者每隔几分钟就坐下来休息一下。而且，要尽可能充分利用您的午休时间进行小憩，这样会更好地为您储备体能。
　　3、吃些健康的小吃
　　在工作期间，手头要随时准备几份有营养的点心或者小吃。食品类的，比如奶酪，水果，营养饼干或者其他的点心。这些可以帮助您保持一个良好的精神状态和相对集中的注意力。所以记住要在办公室储备小吃哦。
　　4、将您的工作数量减少到最低
　　尽您最大的努力工作就意味着你在晚上回到家以后要尽可能多的休息。将您的其他任务量安排得尽可能少。这时候，正是您非常需要您的另一半的时候。他需要在工作上向您提供援助并且分担一些您所应该承担的责任。
　　5、无论何时需要，都要寻求帮助
　　在寻求同事的帮助的时候不要犹豫。如果有一项工作因为您无法投入全部精力而做的。不好的时候，向其他同事寻求分担您的担子。他们一定会高兴地帮助您的！
　　按照如上的小窍门去做，您会发现您能将怀孕期间的工作压力处理得非常好。而且整个人也非常的轻松，应对工作也轻松多了。
　　如何应对怀孕期间的工作压力2
　　当女人怀孕后，在生理上和心理上都产生了变化，尤其是心理上的变化较为明显，会出现一些紧张或者焦虑等情绪。
　　80的孕妇心理焦虑抑郁
　　美国心理学博士称80的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。”做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。
　　职场孕妇常见心理压力
　　“一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。”职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康；第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝；第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变；排第四的心理压力是怕产后身材变形。
　　怀孕对于女性朋友来说，是非常重要的一个时期，这个时候的她们需要人们格外的关心，而她们自身也要注意心理保健，让自己有一个良好的心态去迎接宝宝。
　　孕期应该如何调节心理
　　在进入妊辰期的阶段之后，女性朋友们其实都已经适应了这种怀孕的阶段，而且也没有了怀孕早期的一些早孕反应了，按照常理来说，孕妇在这个阶段你的情绪会越来越稳定，不过，在孕期的时候，还希望女性朋友们能够注意到自己的心理保健。
　　一、避免心理上过于放松
　　身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。但是，孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担，可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情；孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的留意，很可能会导致不良后果。所以，应定期到医院接受检查。
　　二、减轻对分娩的恐惧
　　固然中期距分娩时间尚有一段间隔，但究竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是由于她听信了分娩如何痛苦的传言，或受到影视伤口过分渲染分娩场面的原因。实在，分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧并不是好办法，孕妇应学习一些分娩的知识，对分娩是怀孕必然结局有所了解。另外，假如孕妇和家人一起为未出世的孩子预备一些必须品，也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼看。
　　三、不宜过分依靠
　　虽然我们都知道孕妇是一个特殊的群体，她们需要人们的格外注意，但是有的孕妇却因此不做任何事，凡事都由丈夫或者婆婆包办了。这样做虽然对胎儿是有利的，但是却容易让孕妇产生孤独、郁闷等不良情绪，这对胎儿是不利的。
　　医学界以为，孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉气力，对分娩有一定帮助。所以，孕妇可以从事家务劳动，假如没有异常情况，孕中期仍能正常上班，这样对于改善心理状态也大有益处。
　　孕期抑郁症的情况时有发生，为了防止这种心理上的疾病产生在自己的身上，我们孕妇朋友们在怀孕的各个阶段里，都应该要重视自己的心理问题，并且在心理问题出现时也应该要及时的进行缓解，不要因为自己的心理状况，影响到自己孩子的健康发育。
　　孕妇在孕期的情绪，会影响到自己的心理健康，甚至是腹中胎儿的健康。而怀孕时也是女人情绪波动比较大的一个时间段，此时的准妈妈，应该如何调节孕期坏心情呢？