富士康，这个笼罩着“全球最大的电子产业制造商、全球代工大王、世界五百强企业之一”多个光环的制造公司，在半年内发生九起员工跳楼事件而被推上了风尖浪口。工作压力、心理压力再次被重提。有人提出，富士康员工频跳楼，富士康该“体检”了。但在我们不能改变大环境的前提下，至少我们可以为自己“体检”，做好压力的管理与调节。
　　人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。
　　做好压力管理首要原则是要对压力有所觉察。
　　机体对压力往往有一种天生的吸收缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中，他的机体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。
　　压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。
　　觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪。较大的压力带来躯体各种不适反应。过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。
　　压力管理的第二个原则是平衡。
　　躯体与精神两种压力有点像翘翘板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。
　　当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动来保持精神的活力。
　　压力管理的第三个原则是处理压力的技术。
　　管理好各类压力有很多可操作的好方法，如写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等，并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导，可以作为人们压力管理的手册。
　　压力管理的第四个原则是保持积极心态。
　　良好的心态可增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。
　　当然，更主要的是要对压力有正确的观念。压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力就越会生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。
　　如果学会管理压力，就可把压力变成实实在在的动力：行为有效、感情丰富、精力充沛

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