睡好觉比什么都重要

　　昨晚凌晨1：30又睡不着啦！辗转了半天，还是决定起床去看书。
　　大约看了一个多小时，睡意来袭，于是早上早起的计划就被打破了，更讨厌的是一上午的学习和创作效率非常低。
　　所以，今天决定聊聊睡觉的重要性！
　　我是个严重的时间控强迫症患者，过去的30年我永远都处于一种状态：
　　“如何能够提高自己单位小时的效率或如何能延长工作和学习时间？”
　　为了能够解决这个困惑，我几乎尝试了能找到的各类时间管理书籍和工具。
　　再开始的时候，我习惯于采取晚睡还要早起的模式，正应了毛主席的那句话：“只争朝夕。”
　　但经过无数次的尝试和失败，我发现好像这种所谓的晚睡早起耗电模式，其实是一种伪勤奋。
　　因为你看似是学习和工作时间增加了，但实际上效率很低，你会犯困，一犯困就会产生放弃的念头，这种念头的会严重干扰自己的效率。
　　而且，这种周而复始的半途而废和纠结自责，严重的干扰了我做事情的能量。
　　直到我看到了一本《奇特的一生》，书里的主人翁叫柳比歇夫。
　　人家不仅在学术方面有重大突破，而且还能有时间跨界发展，感兴趣的可以看看老爷子的成就：
　　亚历山大亚历山德罗维奇柳比歇夫（1890年4月5日1972年8月31日），前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。毕业于圣彼得堡国立大学，一生发布了70余部学术著作，从分散分析、生物分类学到昆虫学等。业余时间研究地蚤的分类，还写过不少科学回忆录。各种各样的论文和专著，他一共写了五百多印张。五百印张，等于一万二千五百张打字稿。即使以专业作家而论，这也是个庞大的数字。他不顾政治迫害，做了大量工作来反对和批评当时属于苏联生物遗传学主流的李森科主义。还应用数学方法来研究生物分类学。
　　更气人的是：“这位老爷子每天根本不熬夜，到点就睡，还能保证8小时以上的睡眠。“
　　那时候在羡慕之余，我就非常好奇：“大家都是人，为啥人家的生活和工作能够做到如此平衡和高产，而自己却只能在低效的循环中徘徊？”
　　带着这样的困惑，在十多年的磨炼之后和大家说说，我实践以后的一些经验和教训。
　　1、所有的时间管理方法都需要精力的支持，而精力的来源就是良好的睡眠；
　　2、睡觉才是第一生产力，也是通往健康的必要条件，没有之一；
　　3、想要做到早起，关键的是能在头天晚上早点上床睡觉；
　　4、任何关于自己睡眠的问题都不是小问题，一定要想尽一切办法去调理；
　　5、如果可以尽量用更科学的方法测试自己的睡眠质量，比如：手表、软件、家人的观察等；
　　6、不要总想着剥夺自己的睡眠时间，让各种娱乐、视频、消遣的优先级都排在睡眠之后；
　　7、如果突然觉得累了，就尽快找地方睡一会儿，永远不要吝啬在自己睡眠上的投入；
　　8、有空去学学关于睡眠提升的课程，读读相关的书籍，只有从认知层面做到真的重视，我们才可能看到行动；
　　9、如果需要，必要的药物和治疗手段还是要上的，不要总是拖延自己主动优化睡眠质量的行动；
　　10、睡眠要结合自己的身体反馈，不要觉得睡多了自己就不勤奋了，很多伟大的人都是很能睡的。
　　睡眠真的不是选修课，而是人生最最重要的必修且不需要修好的课程。
　　如果你冷静观察就会发现，我们绝大多数基本的病根都和睡眠有着直接的关系。
　　所以，呼吁和邀请大家，幸福的人生先从睡好觉开始。