更年期是每一个女人必经之路，在更年期的女性要好好调理好，在饮食方面也要多下点功夫，那么更年期女性吃什么饮食最好呢？下面我们就给大家说说更年期女性的滋补食物吧，一起来看看吧。
　　何首乌粥
　　食材：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。
　　做法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服1020日，休息半月后依法再服。能坚持长时间服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
　　功效：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。
　　莲子百合粥
　　食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚
　　做法：将干莲子洗净，用冷水浸泡待用；干百合、大米、红枣分别洗干净；把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以避免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。
　　功效：此粥可滋阴健脾，养心安神。
　　橙汁冬瓜
　　食材：冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1个、柠檬半个
　　做法：把冬瓜洗净去皮去瓤，切成1厘米左右粗细的条状；取一个大碗，倒入橙汁，加白砂糖，搅拌至白糖溶化；把甜橙切成薄片，柠檬切薄片待用；准备冰开水一碗；。锅中放水，水烧开后放入切好的冬瓜条，再次煮开后捞出锅，用凉水冲，放入1中的冰开水中浸泡；把冬瓜条捞出沥干水份，泡在1中调好的橙汁里，把甜橙片、柠檬片盖在浸泡冬瓜条的橙汁上，蒙上保鲜膜，放冰箱冷藏至冬瓜条充分吸收橙汁的味道即可。
　　功效：此菜可清热化痰、除烦止渴、利尿消肿除湿。
　　山药粥
　　食材：山药30克，糯米50克。
　　做法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长时间食用。
　　功效：益气健脾；改善更年期症状。
　　上面给大家介绍了4款更年期母亲吃了最养生的食物，母亲操劳了一生，母亲节到了，给母亲做上上面的几种饮食，让母亲生活更健康。

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