向后抬腿
　　长时间的伏案工作身体会变得疲累，MM们不妨在这时候站着向后抬抬腿，这样不仅能给身体放松，还能有效的帮助你提臀呢。常练习这个简单的运动呀，能轻松摆脱臀部赘肉，瘦出撩人臀线，心动的MM赶快过来看看吧。
　　具体步骤：
　　面对椅背站好，挺直腰身，双手扶着椅背上端。利用腿部的力量将左腿向后抬起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至大腿根部感到酸累。这个简单的运动能死臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，从而瘦出翘臀。
　　下蹲抬腿
　　在闲暇时，MM们可以尝试着将在下蹲的时候，将腿部向上高抬，这样能使你的臀部得到锻炼哦，让其远离赘肉的烦恼，心动的MM赶快过来尝试看看吧。常这样练习能轻松瘦出性感翘臀，让你远离扁平臀。
　　具体步骤：
　　背对椅子站好，挺直腰身，双手背于身后。身体使力缓慢向下蹲，同手双臂屈肘前臂搭在椅子上，背部顶着椅子。当下蹲到极限时，将左腿伸直向上高抬，保持该姿势片刻后缓慢将其收回，换右腿练习上述运动。该运动能使你的臀部肌肉得到拉扯，让其变得紧实，从而达到减肥瘦身效果。
　　屈膝半蹲
　　想要轻松瘦出美臀，不妨在闲暇时，双腿微开站好，尔后缓慢向下蹲，这样能使臀部变得紧实，还能促进臀部脂肪加速燃烧，让你的臀部变得更加的翘挺，从而远离豪华臀的烦恼，瘦出撩人臀部曲线。心动的MM赶快过来尝试看看。
　　具体步骤：
　　双腿微开，挺直腰身，双手放在身体两侧。利用身体的力量将臀部缓慢向下沉，直至大腿与地面平行，同时臀部使力将其保持紧绷状，片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动直至身体感到酸累。这个简单的运动能促进臀部脂肪加速燃烧，让其变得更加翘挺，从而瘦出美臀。

女人健康，从细节做起宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌这些妇科病听起来很可怕，如果不想被它们吓倒，更不想被谨小慎微的防病措施搞得头昏脑胀，那么从今天开始，你就按照专家们给出的建议行动吧，无需付出太多，只要持之……漂亮诚可贵护“腰”价更高肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。器质性疾……女人要健康，扫除六大害女人的一生中一定会为了追求美丽而犯很多错误，这些错误就是让我们一次次的吸取了教训，到底什么是能避免的呢？克服这些坏习惯也许能让我们延年益寿第一大害：反复减肥危害：医……女人必做的16件保养大事1。补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。10。5的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。2。补充纤维素……女人保持年轻美丽的秘密招数不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间做爱。应该怎么做呢？算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少做爱一次。一、想法要积极这和打吗啡止痛……小资女人小心患上“绝症”小资大多还是有才的，钢琴弹得、小提琴拉得、弄弄古典诗词也在行，所以总在“天生我才无处用”的顾影自怜中。她们的口头禅是：“人家伤感死了。”1。酸中毒：她们喜欢一切精致……会影响女性生育的5种职业随着社会的不断发展，越来越多的女性加入到各行各业的工作中，成为职业女性。有部分妇女工作环境中含有较高浓度的化学物质，影响女性的生殖机能，进而影响胎儿的健康发育，因此为提高人口素……女人必须重视5大衰老信号衰老是人类的大敌，每个人都不希望自己变老，除了脸上的皱纹越来越多，其实还有很多我们没有注意的衰老表现，下面这些你注意到了吗衰老是人类的大敌，每个人都不希望自己变老，除了脸……女性月经量过多的原因来月经的时候，不用12个小时，卫生巾就湿透了。毫无疑问，你月经过多了。女性月经过多是不是正常现象？是否预示着身体出现了问题呢？下面，小编带你探究一些导致月经过多的5大成因。如果……揭秘哪种睡姿入睡最快？网络上有这么一种说法，睡眠的体内水分子的流向，身体朝向和地球南北磁力线在一条线上，也就是南北朝向睡，入睡最快，而且睡眠质量也最高！2011睡眠日到来之际，有媒体针对这个问……女子要求天天加班疑患依赖症依赖工作的人，只有在工作的时候才会觉得自己很充实，他们需要靠别人对其工作的评价来肯定自己，并且逐步会转变成衡量自我价值的唯一标准。人人都盼年望月希望国庆早一天来临，能好生……女性保持好心情的6项运动经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。据报道，美国心理学家……